1/20 2277日目21.20kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=21.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー

昼食

外食で麦飯、味噌汁、鯖の味噌煮、切干大根、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

雑穀米、豆腐、牛肉の煮物、春菊のおひたし、炒め物（チンゲンサイ、エリンギ、ハム）、糸こんにゃくの炒め煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し