- 1月19日朝
- 前夜就寝前=64.90kg
- 今朝起床時=64.35kg
- 体脂肪率=14.0%
- BMI=21.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、ベーコン、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、タコの刺身、豆腐、炒め物（チンゲンサイ、エリンギ、ハム）、ベッたら漬け、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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