1/16 2273日目21.30kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆、目玉焼き、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、煮物（高野豆腐、タケノコ）、ブロッコリー、チーズ、酢漬けの煮干し、ミカン、大麦若葉、そば粉クリスプブレッド

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、カニ玉風卵焼き、白菜の煮びたし）、だだちゃ豆、煮物（高野豆腐、タケノコ）、酢漬けの煮干し、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、そば粉クリスプブレッド