- 1月15日朝
- 前夜就寝前=65.20kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、目玉焼き、納豆、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、茹でたウィンナーソーセージ、キュウリ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、湯豆腐、刺身、ザーサイ、だだちゃ豆、煮物（高野豆腐、タケノコ）、ホウレンソウのおひたし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン、ナッツ
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