- 1月21日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=14.1%
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 握り寿司、菜の花のおひたし、菓子パン、大麦若葉
- 夕食
- 雑穀米、刺身（鯛）、味噌汁（ネギ、ワカメ）、華にしん和え、糸こんにゃくの炒め煮、春菊のおひたし、牛肉の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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