- 1月18日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、リンゴ
- 昼食
- チャーハン、カボチャの小豆煮、ホウレンソウのおひたし、べったら漬け、大麦若葉
- 夕食
- 雑穀米、味噌汁（ネギ、シイタケ）、サラダ（ワカメ、キュウリ）、焼き魚（ブリ）、納豆、すき焼き風煮物、イカの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、そば粉クリスプブレッド
0 件のコメント:
コメントを投稿