- 1月22日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、パイナップル、リンゴ
- 昼食
- 焼きうどん、パイナップル、大麦若葉
- 夕食
- 雑穀米、豚肉の照り焼き、キャベツ、かいわれ、華にしん和え、野菜サラダ、肉じゃが、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- そば粉クリスプブレッド、ナッツ、パウンドケーキ
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