1/31 2288日目21.30kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

海鮮丼、豆腐、卯の花、ひじき、たくあん、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、根菜の煮物）、たくあん、煮魚（ブリ）、酢ガキ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

落雁、そば粉クリスプブレッド