1/30 2287日目20.70kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、納豆、炒め物（豚肉、しめじ、エリンギ、タマネギ）、野菜サラダ、ひじき、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（炊き込みご飯、胡麻豆腐、ハンペンフライ、キャベツ、サツマイモ）、かまぼこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

落雁、そば粉クリスプブレッド