1/27 2284日目20.60kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でエビとトマトのリゾット、ワカメサラダ、ホウレンソウのソテー。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、生卵、納豆、ブロッコリー、煮魚（ブリ）、豆腐、エノキダケの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

レーズン、煎餅、ナッツ、ミカン