- 1月14日朝
- 前夜就寝前=64.90kg
- 今朝起床時=64.35kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- クルミパン、炒め物（ベーコン、ニンジン、エリンギ、タマネギ、キャベツ）、豆乳、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（布海苔）、焼き魚（ブリ）、だだちゃ豆、ホタテバター、酢の物（ワカメ、キュウリ）、煮物（高野豆腐、タケノコ）、ブロッコリー、ザーサイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ミカン
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