- 1月29日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.90kg
- 体脂肪率=13.9%
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- おにぎり2個、インスタントのスープ（しじみ）、ゴボウサラダ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ネギ、ワカメ）、炒め物（豚肉、しめじ、エリンギ、タマネギ）、かまぼこ、キュウリ、タクアン、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 落雁、パウンドケーキ
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