「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 2008

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 白神酵母のパン、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、ミカン、クロレラ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、エノキダケ、マイタケ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、タマネギ、パプリカ、セロリ、大葉）、クロレラ、大麦若葉
夕食: 寿司屋でアナゴマグロヅケ丼、海鮮サラダ、光り物の握り2貫、クロレラ、ミカン
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/28 784日目 16.40kg 減少

12月28日朝

前夜就寝前=70.80kg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年12月27日土曜日

12月27日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 白神酵母のパン、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、セロリ、キュウリ、ニンジン、タマネギ）、クロレラ
昼食: おにぎり2個、15品目サラダ、ママカリ漬、卯の花、酢の物（タコ、ワカメ）、ゴボウサラダ、キムチ、クロレラ、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、ワカメ、タクアン、ママカリ漬、ラッキョウ、サラダ（レタス、ニンジン、タマネギ、ミョウガ、ブロッコリースプラウト、セロリ）、クロレラ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 12/27 783日目 16.50kg 減少

12月27日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.10kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.09
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少

12月26日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ブロッコリー、レッドアーリー、キュウリ、セロリ）、クロレラ
昼食: カニ棒寿司、鉄火巻、野菜サラダ、海草サラダ、クロレラ、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（カニ玉風、大根と豚肉の炒め煮）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、レッドアーリー、大葉、セロリ）、ママカリ漬、キムチ、しらす干し、クロレラ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

2008年12月26日金曜日

ダイエットの記録： 12/26 782日目 16.45kg 減少

12月26日朝

前夜就寝前=70.20kg
今朝起床時=69.15kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.10
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2008年12月25日木曜日

12月25日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、大麦若葉、クロレラ
昼食: パン屋で買ってきた菓子パンと調理パン、それに野菜サラダとチキンサラダ、大麦若葉。クロレラ
夕食: 納豆餅2個、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、ニンジン、キュウリ、セロリ、大葉）、茹でたブロッコリー、タクアン、クロレラ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/25 781日目 16.50kg 減少

12月25日朝

前夜就寝前=70.20kg
今朝起床時=69.10kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.09
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少

2008年12月24日水曜日

12月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ベーコン、エノキダケ）、クロレラ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、残り物の千草焼き、ミカン、大麦若葉、クロレラ
夕食: 栄螺の刺身、サラダショップで買ったサラダ中心のクリスマス料理（野菜、スモークサーモン、ローストビーフ、ポテトサラダ、ジャガイモ、マリネ、エビ、他）、タラバガニ、クロレラ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ。クリスプブレッド

夕食は、腹八分目めにしようと思っていたのに、結局全部平らげてしまった. . .

ダイエットの記録： 12/24 780日目 16.80kg 減少

12月24日朝

前夜就寝前=70.40kg
今朝起床時=68.80kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.99
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

亜麻仁油もそうだったけど、クロレラもかなり良い感じ！

2008年12月23日火曜日

12月23日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 白神酵母のパン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、クロレラ
昼食: ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、焼き魚（金目鯛開き、半身）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、パセリ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉）、タクアン、キムチ、大根漬物、リンゴ
夕食: サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、レッドアーリー、パセリ、セロリ、ミョウガ、大葉、ワカメ）、刺身（ブリ、サーモン）、残り物の焼き魚（サンマ）、タクアン、大根漬物、キムチ、クロレラ
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: リンゴ、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/23 779日目 16.65kg 減少

12月23日朝

前夜就寝前=70.40kg
今朝起床時=68.95kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.04
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2008年12月22日月曜日

12月22日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、タマネギ、キュウリ、パプリカ、紫蘇油）、リンゴ、クロレラ
昼食: 白神酵母のパン、生ハム、野菜サラダ、海草サラダ、ポテトサラダ、卯の花。クロレラ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サンマ）、大学芋、千草焼き）、キムチ、タクアン、大根の漬物、野菜サラダの残り、クロレラ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 洋梨、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/22 778日目 16.55kg 減少

12月22日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.0%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年12月21日日曜日

12月21日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（グリーンリーフ、レタス、ニンジン、キュウリ、ブロッコリースプラウト、タマネギ）、リンゴ、クロレラ
昼食: 煮物弁当、キムチ、ローストビーフ、ミカン、洋梨、サラダ（ワカメ、オクラ、大根）、サラダ（ジャコ、大根、オクラ）、クロレラ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、キムチ、大根の漬物、タクアン、クロレラ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、洋梨、ナッツ

ダイエットの記録： 12/21 777日目 16.70kg 減少

12月21日朝

前夜就寝前=70.30kg
今朝起床時=68.90kg
体脂肪率=16.8%
BMI=23.02
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

2008年12月20日土曜日

12月20日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ
昼食: ズワイガニ押鮨、マス押鮨、いなり寿司、キムチ、ローストビーフ、大麦若葉、クロレラ
夕食: 金目鯛の開き（半身）、キムチ、ローストビーフ、サラダ（グリーンリーフ、ミョウガ、レッドアーリー、ニンジン、パプリカ）、クロレラ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 洋梨、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/20 776日目 16.50kg 減少

12月20日朝

前夜就寝前=70.70kg
今朝起床時=69.10kg
体脂肪率=16.4%
BMI=23.09
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少

2008年12月19日金曜日

12月19日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、ニンジン）
昼食: おにぎり2個、キムチ、15品目サラダ、刺身（マグロ、サーモン）、ひじき、卯の花、クロレラ
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、海草サラダ、豆腐、ミカン、クロレラ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、リンゴ

"NaturalNews.com" に "Detox Your Body with Chlorella" という記事が載っていた。クロレラはデトックスにも有効なのだそうな。クロレラが栄養豊富だということは知っていたが、デトックスにも有効だとは知らなかった。それに T細胞をさらに活性化して、免疫システムを強化してくれるらしい。

さっそくドラッグストアに行ってクロレラをひと瓶購入し、今日の昼食から摂取し始めた。毎食5粒ずつ摂取するつもりである。その店の薬剤師の話によれば、「劇的に効くわけではないが」という前置き付きではあるが、アレルギーにも効果があるらしい。ということは、デトックス作用と併せて、まだ首周辺にしつこく残っている湿疹にも効果がある可能性もある。

上記の記事も含めて、効能はいろいろあるようだが、自分の体にとってはまだ未知数である。ひょっとしたら効き目はまったく無いかもしれない。しかし効き目があるかどうかは、少なくとも3，4ヶ月は継続使用しないと分からないだろう。

さてさて、どういう結果が得られるか、楽しみである。

ダイエットの記録： 12/19 775日目 16.15kg 減少

12月19日朝

前夜就寝前=70.35kg
今朝起床時=69.45kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.20
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

2008年12月18日木曜日

12月18日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、炒め物（タマネギ、ピーマン、エノキダケ、シイタケ）、大麦若葉
昼食: チーズ海苔餅2個、キムチ、魚肉ソーセージ。サラダ（グリーンリーフ、ミョウガ、タマネギ、パプリカ）、ミカン、大麦若葉
夕食: バッテラ、サラダ（スモークサーモン、野菜、ポテト）
夜9時前: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン、リンゴ

ダイエットの記録： 12/18 774日目 16.90kg 減少

12月18日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.70kg
体脂肪率=17.6%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2008年12月17日水曜日

12月17日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、パプリカ、レッドアーリー）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、白身魚のホイル焼き、切干大根）、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、セロリ）、茹でたシイタケ、キムチ、昨日の残りのおでん
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 12/17 773日目 16.65kg 減少

12月17日朝

前夜就寝前=70.40kg
今朝起床時=68.95kg
体脂肪率=16.4%
BMI=23.04
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2008年12月16日火曜日

12月16日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、昨夜の残りのサラダ（レタス、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）
昼食: 外食で海鮮丼、海鮮サラダ、タラバガニ
夕食: 宅配の弁当（茶飯、おでん、和物（ザーサイ、キュウリ、鶏ささみ、ネギ）、残りの物焼き魚（サーモン）、小松菜のおひたし、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、セロリ）、キムチ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 12/16 772日目 16.70kg 減少

12月16日朝

前夜就寝前=70.20kg
今朝起床時=68.90kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.02
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

2008年12月15日月曜日

12月15日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン
昼食: おにぎり2個、卯の花、芋がらの煮物、キムチ、15品目サラダ、小松菜のおひたし、スライスハム、大麦若葉
夕食: 焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、レッドアーリー、魚肉ソーセージ、ミョウガ、パプリカ、セロリ）、納豆、小松菜のおひたし、キムチ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 12/15 771日目 16.30kg 減少

12月15日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=69.30kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.15
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2008年12月14日日曜日

12月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、ハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー）、ミカン
昼食: おにぎり4個、30品目サラダ、生春巻、ミカン、春菊おひたし、キムチ、豆腐
夕食: 出前の握り寿司、小松菜のおひたし、豆腐、茶碗蒸し、大麦若葉
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/14 770日目 17.00kg 減少

12月14日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=68.60kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.92
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.00kg減少

2008年12月13日土曜日

12月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、リンゴ、柿
昼食: パン屋で買ってきたサンドイッチ、クルミパン、リンゴ、柿、大麦若葉、チーズ、スライスハム
夕食: 納豆餅2個、豆腐、春菊のおひたし、サラダ（レタス、セロリ、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/13 769日目 16.75kg 減少

12月13日朝

前夜就寝前=69.95kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=16.3%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

2008年12月12日金曜日

12月12日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、パプリカ）
昼食: きな粉餅2個、大麦若葉、スライスハム、魚肉ソーセージ、柿
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サンマ）、ポテトサラダ、コンニャク煮物）、刻みコンブ、サラダ（レタス、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、ニンジン、ミョウガ）、キムチ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉。柿、リンゴ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、柿、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 12/12 768日目 16.70kg 減少

12月12日朝

前夜就寝前=69.90kg
今朝起床時=68.90kg
体脂肪率=16.8%
BMI=23.02
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少

2008年12月11日木曜日

12月11日の食事内容

朝食: トースト（ブドウパン）、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー）、ベーコン、ミカン、大麦若葉
昼食: 外食で雑穀米のご飯、具だくさんの味噌汁、各種野菜、ひじき、こんにゃく、およびデザートの果物。帰宅後に大麦若葉
夕食: トースト（ブドウパン）、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、小松菜のおひたし、ミカン
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 12/11 767日目 16.85kg 減少

12月11日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.75kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.97
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

2008年12月10日水曜日

12月10日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、パプリカ、ニンジン、大葉）、ベーコン、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、リンゴ、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（黒米ご飯、おでん、バナナ、ミカン）、小松菜のおひたし、サラダ（レタス、タマネギ、ブロッコリースプラウト、ニンジン、ミョウガ）、ブルーベリー、キムチ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 12/10 766日目 17.15kg 減少

12月10日朝

前夜就寝前=69.40kg
今朝起床時=68.45kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.87
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

なかなか、いい調子！！

2008年12月9日火曜日

12月9日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム，チーズ、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: 焼き魚（サーモン）、キムチ、豆腐、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、ニンジン、セロリ）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 12/9 765日目 16.60kg 減少

12月9日朝

前夜就寝前=70.15kg
今朝起床時=69.00kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.05
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2008年12月8日月曜日

12月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン
昼食: 鱒寿司、30品目サラダ、キムチ、漬物（白菜、タクアン）、大麦若葉
夕食: 切り餅2個、黒ゴマ黒豆きな粉、キムチ、タクアン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、レッドアーリー、パプリカ）、リンゴ、ヨーグルト
夜9時頃: ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン、リンゴ

ダイエットの記録： 12/8 764日目 16.65kg 減少

12月8日朝

前夜就寝前=70.05kg
今朝起床時=68.95kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.04
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2008年12月7日日曜日

12月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、レッドアーリー、ミョウガ、大葉）、魚肉ソーセージ、ミカン、バナナ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ
夕食: ご飯、味噌汁、刺身（カンパチ、サーモン）、刻みコンブ、漬物（白菜）、キムチ、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、大葉、パプリカ）、タクアン、豆腐、ミカン
夜8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、柿

ダイエットの記録： 12/7 763日目 16.55kg 減少

12月7日朝

前夜就寝前=70.2kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年12月6日土曜日

12月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン）
昼食: トースト、パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ワカメ、大麦若葉、バナナ、柿、グレープフルーツ、リンゴ、ミカン
夕食: ご飯、おでん、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、漬物（白菜）
夜8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ミカン、ナッツ。柿

ダイエットの記録： 12/6 762日目 16.05kg 減少

12月6日朝

前夜就寝前=71.05kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年12月5日金曜日

12月5日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、ベーコン、チーズ、魚肉ソーセージ
昼食: カニチラシ（根菜煮物、卵焼き）、サーモンのマリネ（サーモン、タマネギ、水菜、ニンジン）、サラダ（鶏肉、春雨、ゴマ）、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（ししゃも）、ワカメ、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン、ミョウガ）、漬物（白菜）
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 12/5 761日目 16.05kg 減少

12月5日朝

前夜就寝前=70.90kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=15.6%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年12月4日木曜日

12月4日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、柿
昼食: パン、野菜サラダ、海草サラダ、卯の花、ホウレンソウの白和え、チーズ、スライスハム、生ハム
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、野菜サラダ、海草サラダ、ミカン
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

久しぶりに生ハムを食べたけど、やっぱりしょっぱいなあ. . .

ダイエットの記録： 12/4 760日目 16.30kg 減少

12月4日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.30kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.15
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2008年12月3日水曜日

12月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、茹でたブロッコリーとベーコン
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ミカン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ししゃもの南蛮漬け、トーフミール）、タクアン、豆腐
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/3 759日目 16.20kg 減少

12月3日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.40kg
体脂肪率=16.7%
BMI=23.19
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

2008年12月2日火曜日

12月2日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ）、大麦若葉
昼食: 納豆餅、キムチ、大麦若葉、ミカン
夕食: 出前の握り寿司と茶碗蒸し、大麦若葉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、貰い物の洋菓子

ダイエットの記録： 12/2 758日目 16.55kg 減少

12月2日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.5%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

4，5日前から風邪をひいている。昨日は熱が39度近くあったが、2，3時間寝たら37度ちょっとまで下がった。今朝は36.9度だった。

2008年12月1日月曜日

体重の推移グラフ更新

体重の推移グラフを更新し、11月分を追加。

12月1日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、パセリ、ニンジン）
昼食: 山菜おこわの弁当（青菜のゴマ和え、焼き魚、煮豆、つくね、ひじき、根菜煮物）、30品目サラダ、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯、煮魚（ニシン）、さつま芋サラダ）、キムチ、タクアン
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/1 757日目 16.75kg 減少

12月1日朝

前夜就寝前=70.15kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=15.2%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

まあ、順調かな. . .

2008年11月30日日曜日

11月30日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ツナ、セロリ）、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯、味噌汁、刺身（カンパチ、サーモン）、刻みコンブ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ、ミョウガ）、タクアン、キムチ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/30 756日目 16.75kg 減少

11月30日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

2008年11月29日土曜日

11月29日の食事内容

朝食前: ハニーレモンを摂取
朝食: 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ、ニンジン）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、電子レンジで加熱しただけのウィンナーソーセージととろけるチーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ）
夕食: 出前の握り寿司、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン）
夜8時半頃: 緑茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、柿、ナッツ

ダイエットの記録： 11/29 755日目 16.40kg 減少

11月29日朝

前夜就寝前=70.30kg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月28日金曜日

11月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ベーコン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: 赤飯のおにぎり、巻き寿司、いなり寿司、大麦若葉、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ツブ貝）、サラダ（レンコン、ゴボウ、ひじき）、ポテトサラダ、キンピラゴボウ
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サンマ）、根菜のそぼろ煮）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン、ワカメ）、タクアン、ミカン
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/28 754日目 16.45kg 減少

11月28日朝

前夜就寝前=70.10kg
今朝起床時=69.15kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.10
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2008年11月27日木曜日

11月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 外食でカニ雑炊、海鮮サラダ、寄せ豆腐、イカの一夜干し
夕食: ツブ貝、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、豆腐）、ミカン
夜9時前: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/27 753日目 16.60kg 減少

11月27日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.00kg
体脂肪率=16.6%
BMI=23.05
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2008年11月26日水曜日

11月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ
昼食: パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、グレープフルーツ、ミカン、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（白身魚のホイル焼き、ひじき）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/26 752日目 16.35kg 減少

11月26日朝

前夜就寝前=70.25kg
今朝起床時=69.25kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.14
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月25日火曜日

11月25日の食事内容

朝食: ハニーレモンと大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ
昼食: いなり寿司、鱒寿司、カニ寿司、グレープフルーツ、バナナ、大麦若葉
夕食: パン、海草サラダ、30品目サラダ、バナナ、スライスハム、チーズ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/25 751日目 16.55kg 減少

11月25日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.5%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月24日月曜日

11月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン
昼食: パン、スライスハム、チーズ、海草サラダ、15品目サラダ、大麦若葉
夕食: 雑炊（ニラ、シイタケ、エノキダケ、ニンジン、ネギ、カニ）、ミカン
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 11/24 750日目 16.55kg 減少

11月24日朝

前夜就寝前=69.85kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月23日日曜日

11月23日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ニンジン、タマネギ、パセリ）
昼食: きな粉餅2個、ヨーグルト、スライスハム、チーズ、クリスプブレッド、大麦若葉
夕食: サバのバッテラ、中巻、30品目サラダ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/23 749日目 16.90kg 減少

11月23日朝

前夜就寝前=69.95kg
今朝起床時=68.70kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.95
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2008年11月22日土曜日

11月22日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン）、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: おこわのいなり寿司、根菜の煮物、サラダ（大根、水菜、レタス、グリーンリーフ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン、ミョウガ、ワカメ）
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉。ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油

ダイエットの記録： 11/22 748日目 16.80kg 減少

11月22日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.80kg
体脂肪率=17.7%
BMI=22.99
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

2008年11月21日金曜日

11月21日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、缶詰のツナ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（ブリ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ブロッコリースプラウト、ニンジン、ミョウガ、大葉）、松風焼きの残り
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/21 747日目 17.05kg 減少

11月21日朝

前夜就寝前=69.55kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=17.4%
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少

いい調子！

2008年11月20日木曜日

11月20日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、タマネギ、ニンジン、ニラ、ベーコン、シイタケ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（松風焼き、かぼちゃとすきコンブの煮物、柿とホウレンソウのゴマソース和え）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、刻みコンブ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン

ダイエットの記録： 11/20 746日目 16.75kg 減少

祝 68kg台にタッチ！！

11月20日朝

前夜就寝前=69.90kg
今朝起床時=68.85kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.00
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

やったね！！

2008年11月19日水曜日

11月19日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ），魚肉ソーセージ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: 刺身（ブリ、サーモン）、タクアン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/19 745日目 16.35kg 減少

11月19日朝

前夜就寝前=70.05kg
今朝起床時=69.25kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.14
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月18日火曜日

11月18日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン）、魚肉ソーセージ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、根菜の煮物）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/18 744日目 15.80kg 減少

11月18日朝

前夜就寝前=70.50kg
今朝起床時=69.80kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.32
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

2008年11月17日月曜日

11月17日の食事内容

朝食前
: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ）
昼食: 外食で海鮮丼と海鮮サラダ
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、サラダ（グリーンリーフ、レタス、パセリ、パプリカ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉）、タクアン、水菜のおひたし、茹でたアスパラ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/17 743日目 16.05kg 減少

11月17日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年11月16日日曜日

11月16日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、ミョウガ、大葉、タマネギ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（ブリ）、15品目サラダ、ワカメのサラダ、タクアン
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒豆黒ゴマきな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 11/16 742日目 16.30kg 減少

11月16日朝

前夜就寝前=70.65kg
今朝起床時=69.30kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.15
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2008年11月15日土曜日

11月15日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン）、大麦若葉、ハニーレモン
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、カボチャの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、パセリ）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、サーモンの刺身、タクアン、15品目サラダ、海草サラダ
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: リンゴ、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/15 741日目 15.75kg 減少

11月15日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=69.85kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月14日金曜日

11月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、紅心大根、しらす）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭の柚香焼き、里芋のそぼろ煮（ニンジン）、キャベツと油揚の和物）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ、大葉、ミョウガ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/14 740日目 15.75kg 減少

11月14日朝

前夜就寝前=70.90kg
今朝起床時=69.85kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月13日木曜日

11月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、タマネギ）、ミカン
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エノキダケ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、青大豆、タマネギ、ニンジン）、大麦若葉
夕食: 刺身（ハマチ、マグロ、タコ）、豆腐のあんかけ、サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリー、パプリカ、他）、サラダ（紅心大根、シラス）、湯葉の春巻、おこわ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/13 739日目 16.40kg 減少

11月13日朝

前夜就寝前=71.00kg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=16.8%
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月12日水曜日

11月12日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、あわび茸、ニンジン、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、ニンジン）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（アジの開き）、タクアン、スライスハム、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、ツナ、青大豆）、大麦若葉
夕食: 鍋物（タラ、ホタテ、白菜、水菜、焼き豆腐、あわび茸、シイタケ、ネギ、エノキダケ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 11/12 738日目 15.85kg 減少

11月12日朝

前夜就寝前=71.05kg
今朝起床時=69.75kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.31
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

2008年11月11日火曜日

11月11日の食事内容

朝食前
: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ベーコン、ニンジン、タマネギ、エノキダケ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー）、ミカン
夕食: 宅配の弁当（サバの味噌煮、サツマイモのサラダ）、タクアン、青大豆、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ツナ、パセリ）
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/11 737日目 15.60kg 減少

11月11日朝

前夜就寝前=70.70kg
今朝起床時=70.00kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

2008年11月10日月曜日

11月10日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: カニ雑炊、海鮮サラダ、イカ焼き、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（アジの開き）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、大葉）、たくあん、茎コンブの炒め物、青大豆
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/10 736日目 14.95kg 減少

11月10日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.9%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月9日日曜日

11月9日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、全粒粉のパン、スライスハム、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ブロッコリースプラウト）
昼食: 握り寿司（マグロ、サンマ）、タクアン、サラダ（グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、青大豆）、ミカン、大麦若葉
夕食: きな粉餅2個、サラダ（グリーンリーフ、サニーレタス、セロリ、レッドアーリー、パプリカ、パセリ）、タクアン、茎コンブの炒め物、ヨーグルト
夜8時半頃: ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン、ブドウ

ダイエットの記録： 11/9 735日目 15.45kg 減少

11月9日朝

前夜就寝前=72.35kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

一晩で 2.2kg 減少というのは、かなりすごいなあ。ここしばらく食べてなかったパセリを食べたからだろうか. . .？

2008年11月8日土曜日

11月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン）
昼食: パン屋のパン（全粒粉、発芽米）、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、キュウリ、ミョウガ、大葉、ニンジン、タマネギ）、大麦若葉
夕食: 焼き魚（サーモン、茹でたツブ貝、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、海草）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/8 734日目 14.95kg 減少

11月8日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月7日金曜日

11月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ）
昼食: 握り寿司と野菜あんかけうどん、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（鮭のホイル焼き、車麸と根菜の煮物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）、豆腐
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/7 733日目 15.45kg 減少

11月7日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

2008年11月6日木曜日

11月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）
昼食: ます寿司、ズワイガニ押鮨、いなり寿司、サラダ春巻、チキンのピリ辛揚げサラダ（チキン、大根、レタス、サニーレタス、グリーンリーフ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ、ニンジン、キュウリ、カイワレダイコン、ピーマン、三つ葉、ゴマなど）、サラダ（グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、ニンジン、大葉。ポン酢＋紫蘇油）、ブドウ
夕食: 山菜おこわ、刺身（あわび、サーモン）、サラダ（レタス、スナックエンドウ、パプリカ、アスパラ、キュウリ）
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 11/6 732日目 15.90kg 減少

11月6日朝

前夜就寝前=70.65kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年11月5日水曜日

11月5日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、キュウリ、ニンジン）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（グリーンリーフ、スライスハム、ニンジン、キュウリ）、ミカン、大麦若葉
夕食: 鍋物（白菜、タラ、春菊、水菜、エノキダケ、エリンギ、シイタケ、ネギ、おかひじき）、サラダ（グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、大葉）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/5 731日目 15.35kg 減少

11月5日朝

前夜就寝前=71.50kg
今朝起床時=70.25kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.47
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年11月4日火曜日

11月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ニンジン、キュウリ）
昼食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、スライスハム、サラダ（レタス、グリーンリーフ、スライスハム、ツナ、キュウリ）
夕食: 宅配の弁当（煮魚（サンマ）、白和え、春雨酢の物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、ミョウガ、キュウリ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 11/4 730日目 15.05kg 減少

11月4日朝

前夜就寝前=71.65kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月3日月曜日

11月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ブドウ、炒め物（エリンギ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ。ポン酢＋紫蘇油）
昼食: きな粉餅2個、らっきょう、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ）
夕食: 出前の握り寿司、たくあん、らっきょう、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、タマネギ、ミョウガ）、ワカメ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 11/3 729日目 15.05kg 減少

11月3日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=18.1%
BMI=23.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月2日日曜日

11月2日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ）
昼食: 野菜中心の外食（レタス、サニーレタス、大根、ニンジン、キュウリ、カブ、パスタ、海草、こんにゃく、小魚南蛮漬け、卯の花、味噌汁、雑穀米、オレンジなど）、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ。ドレッシングはポン酢＋紫蘇油）、ブドウ
夜7時半過ぎ: お茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/2 728日目 15.15kg 減少

11月2日朝

前夜就寝前=71.65kg
今朝起床時=70.45kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.54
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.15kg減少

2008年11月1日土曜日

11月1日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ）
昼食: のり餅、たくあん、味噌汁、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、納豆、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、カブ、豚しゃぶ）、洋梨
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 11/1 727日目 15.20kg 減少

11月1日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=70.40kg
体脂肪率=18.5%
BMI=23.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.20kg減少

2008年10月31日金曜日

10月31日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、エノキダケ、ニンジン、ピーマン、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、キュウリ、ニンジン）
昼食: パン屋で買った食パン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、魚肉ソーセージ）、スライスハム、チーズ、らっきょう、リンゴ
夕食: パン屋で買った食パン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パセリ、魚肉ソーセージ、パプリカ）、スライスハム、チーズ、ブドウ
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/31 726日目 15.10kg 減少

10月31日朝

前夜就寝前=71.65kg
今朝起床時=70.50kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.56
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.10kg減少

2008年10月30日木曜日

10月30日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）
昼食: 海鮮丼、海鮮サラダ、豆腐、大麦若葉
夕食: サバのバッテラ、ちらし寿司、30品目サラダ、大根とシラスのサラダ
夜9時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 10/30 725日目 15.35kg 減少

10月30日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=70.25kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.47
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年10月29日水曜日

10月29日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、ベーコン、シイタケ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、トマト、魚肉ソーセージ）
昼食: バッテラ、30品目サラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（豆腐ハンバーグ、ポテトサラダ）、茹でたインゲンと小松菜、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、トマト）
夜9時すぎ: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/29 724日目 15.15kg 減少

10月29日朝

前夜就寝前=72.10kg
今朝起床時=70.45kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.54
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.15kg減少

2008年10月28日火曜日

10月28日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ）
昼食: 冷凍してあった菓子パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
夕食: ご飯、味噌汁、ししゃも、海草サラダ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、茹でたインゲンと小松菜、たくあん、豆腐
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/28 723日目 15.00kg 減少

10月28日朝

前夜就寝前=71.75kg
今朝起床時=70.60kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.59
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.00kg減少

2008年10月27日月曜日

10月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、魚肉ソーセージ、パセリ）
昼食: 菓子パン、調理パン、チキンサラダ、カニサラダ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ）、梨、チーズ、スライスハム
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（さんま）、さつま芋ご飯、梨)、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、魚肉ソーセージ、パセリ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 10/27 722日目 14.70kg 減少

10月27日朝

前夜就寝前=71.90kg
今朝起床時=70.90kg
体脂肪率=17.9%
BMI=23.69
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.70kg減少

2008年10月26日日曜日

10月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、梨、柿、ベーコン
昼食: 菓子パン、ひじきの煮物、芋がらの煮物、卯の花、15品目サラダ、チーズ、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（金目鯛の開き）、納豆、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、魚肉ソーセージ）
夜8時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 10/26 721日目 14.95kg 減少

10月26日朝

前夜就寝前=71.95kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

ふーん、カステラと干柿の菓子のせいかなあ、それとも、寝る前にミカンを食べたからかなあ. . .

2008年10月25日土曜日

10月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、魚肉ソーセージ）、柿
昼食: 押鮨、巻き寿司、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ、ベーコン、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、大葉、魚肉ソーセージ）、柿
夜9時すぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、カステラ、干柿の菓子

ダイエットの記録： 10/25 720日目 15.30kg 減少

10月25日朝

前夜就寝前=71.20kg
今朝起床時=70.30kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.49
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.30kg減少

2008年10月24日金曜日

10月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: おにぎり2個、根菜とひじきの煮物、レンコンとゴボウのサラダ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、洋梨
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、柿、ミョウガ、大葉）、温野菜（アスパラ、ニンジン）
夜8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 10/24 719日目 15.10kg 減少

10月24日朝

前夜就寝前=71.85kg
今朝起床時=70.50kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.56
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.10kg減少

2008年10月23日木曜日

10月23日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、キュウリ、パセリ）、洋梨、柿
昼食: パン、スライスハム、チーズ、15品目サラダ、海藻サラダ、ゴボウサラダ、ゴボウのゴマ和え、根菜のピリ辛炒め、魚肉ソーセージ
夕食: のり餅2切れ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、インゲン）、魚肉ソーセージ、豆腐
9時すぎ: ヨーグルト、ハーブティ、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 10/23 718日目 15.50kg 減少

10月23日朝

前夜就寝前=71.50kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

2008年10月22日水曜日

10月22日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、シイタケ、ニンジン、インゲン、ベーコン）、サラダ（レタス，パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ブロッコリー、ツナ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（鯖）、肉じゃが）、たくあん、茹でたインゲンとブロッコリー
夜9時過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ
間食: ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 10/22 717日目 14.95kg 減少

10月22日朝

前夜就寝前=71.65kg
今朝起床時=70.65kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.61
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年10月21日火曜日

10月21日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、もやし、ベーコン）、サラダ（レタス、パプリカ、パセリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ニンジン）、洋梨
昼食: おにぎり1個半、たくあん、すき焼き風（豚肉、タマネギ、豆腐）、ゴマ和え（もやし、大根、ニンジン、ワラビ）、さつまいも、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（魚のフライのあんかけ、切干大根の煮物）、たくあん、ホウレンソウのおひたし、茹でたブロッコリーとインゲン、すき焼き風（豚肉、タマネギ、豆腐）、ゴマ和え（もやし、大根、ニンジン、ワラビ）、さつまいも、干柿
夜9時過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 10/21 716日目 15.65kg 減少

10月21日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

2008年10月20日月曜日

10月20日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 海鮮丼、豆腐、海鮮サラダ、大麦若葉
夕食: 刺身（白身魚）、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン、ブロッコリースプラウト）、納豆、たくあん
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 10/20 715日目 15.40kg 減少

10月20日朝

前夜就寝前=71.70kg
今朝起床時=70.20kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.46
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.40kg減少

2008年10月19日日曜日

10月19日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、厚切りのベーコン、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: のり餅2個、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン）、たくあん
夕食: 握り寿司（白身魚）、16品目サラダ、ひじき、卯の花、刺身（サーモン、かつお）
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 柿、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 10/19 714日目 15.25kg 減少

10月19日朝

前夜就寝前=71.85kg
今朝起床時=70.35kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.51
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.25kg減少

なんとか、戻ったかな. . .

2008年10月18日土曜日

10月18日の食事内容

朝食: ハニーレモンと大麦若葉、冷凍してあったおにぎり1個、魚肉ソーセージ、スライスハム
10時前: ファミリーレストランで焼き野菜サラダ（レタス、エリンギ、しめじ、かぼちゃ）、パン、サンドイッチ一切れ
昼食: きな粉餅2個、たくあん、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）。残り物の筑前煮、梨、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、豆腐、パセリ）
夜8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 干柿、梨、ナッツ

ダイエットの記録： 10/18 713日目 14.15kg 減少

10月18日朝

前夜就寝前=72.60kg
今朝起床時=71.45kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.87
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.15kg減少

昨日の夕食、ちょっと食べすぎたかなあ. . .

2008年10月17日金曜日

10月17日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、ベーコン
昼食: 奥多摩の「陣屋」でとろろかけそば、刺身コンニャク、山菜煮物
夕食: バッテラ、いなり寿司、ネギトロ巻き、黒ゴマ根菜サラダ、きのこと根菜のピリ辛炒め、ナムル、筑前煮、13種サラダ
夜9時過ぎ: ハーブティ（sleepytime）
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/17 712日目 15.20kg 減少

10月17日朝

前夜就寝前=71.85kg
今朝起床時=70.40kg
体脂肪率=18.3%
BMI=23.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.20kg減少

10月16日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（タマネギ、シイタケ、もやし、ベーコン）、サラダ（レタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）
昼食
: 野菜中心のレストランで、パスタ、生野菜（レタス、ニンジン、キュウリ、大根、水菜、他）、果物、コンニャク、ひじき、他。帰宅後、大麦若葉を摂取
夕食: 宅配の弁当（サバの味噌煮、ポテトサラダ）
夜8時半頃
: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油を摂取

2008年10月16日木曜日

ダイエットの記録： 10/16 711日目 15.20kg 減少

10月16日朝

前夜就寝前=71.90kg
今朝起床時=70.40kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.20kg減少

2008年10月15日水曜日

10月15日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、タマネギ、パセリ、ニンジン）、柿
昼食: おにぎり（小4個）、漬物（白菜、たくあん）、15種サラダ、ゴボウたたき、ホウレンソウの白和え、卯の花、エビとブロッコリーのタルタルサラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（さわらの西京焼き、パスタサラダ）、漬物（白菜、たくあん）、15種サラダ、ゴボウたたき、ホウレンソウの白和え、卯の花、エビとブロッコリーのタルタルサラダ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/15 710日目 15.35kg 減少

10月15日朝

前夜就寝前=71.75kg
今朝起床時=70.25kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.47
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年10月14日火曜日

10月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、ニンジン、ベーコン）、サラダ（レタス、サニーレタス、パセリ）、魚肉ソーセージ、梨
昼食: 炒飯（シイタケ、ニンジン、タマネギ、ウィンナーソーセージ、豚肉）、漬物（野沢菜、白菜、たくあん）、おひたし（水菜、小松菜）、茹でたブロッコリー、松前漬け
夕食: 握り寿司、漬物（白菜、たくあん）
夜9時過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 10/14 709日目 15.10kg 減少

10月14日朝

前夜就寝前=71.75kg
今朝起床時=70.50kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.56
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.10kg減少

10月13日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、タマネギ、パセリ）、リンゴ
昼食: いわしのほっかぶり寿司、サーモンの握り、牛肉の押鮨、松前漬け、野沢菜。大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、金目鯛の開き、サラダ（レタス、サニーレタス、ミョウガ、大葉、タマネギ、ニンジン）、おひたし（水菜、小松菜）、漬物（野沢菜、たくあん）、茹でたブロッコリー、松前漬け
夜9時半頃: ヨーグルト、ハーブティ、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

2008年10月13日月曜日

ダイエットの記録： 10/13 708日目 15.65kg 減少

10月13日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=69.65kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

10月12日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: 黒米パンのトースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、魚肉ソーセージ）
昼食: イングリッシュマフィン2個、サラダ（サニーレタス、タマネギ、ニンジン、スライスハム）、ウィンナーチーズ（ウィンナーソーセージにコショウ、塩、ガーリックパウダーをふりかけ、その上にとろけるチーズを2枚乗せて、700ワットで50秒加熱しただけ）
夕食: ご飯、インスタントの味噌汁、刺身（サーモン、マグロ、ブリ、エンガワ）、サラダ（サニーレタス、ニンジン、パセリ）、漬物（たくあん、白菜、野沢菜）、豆腐
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

2008年10月12日日曜日

ダイエットの記録： 10/12 707日目 15.95kg 減少

10月12日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=69.65kg
体脂肪率=16.6%
BMI=23.27
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

2008年10月11日土曜日

10月11日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ）、魚肉ソーセージ
昼食: 丸パン、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、魚肉ソーセージ）
夕食: 黒米パン、スライスハム、チーズ、炒め物（エリンギ、エノキダケ、タマネギ、ピーマン、ニンジン、マイタケ）、サラダ（サニーレタス、タマネギ、ミョウガ、大葉）、魚肉ソーセージ、柿
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 10/11 706日目 15.45kg 減少

10月11日朝

前夜就寝前=71.30kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

2008年10月10日金曜日

10月10日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ハムステーキ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ）
昼食: パスタ（ホタテとブロッコリーのパスタ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（煮魚（赤魚）、さつま芋のサラダ、オクラ、残り物のサラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ）、たくあん、残り物の炒め物（しめじ、ヤマブシダケ、エノキダケ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ピーマン）、梨、柿
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 梨、柿、ナッツ

ダイエットの記録： 10/10 705日目 15.65kg 減少

10月10日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=16.5%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

10月9日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）
昼食: 寿司詰め合わせ（かんぴょう巻、いなり寿司、押鮨）、バッテラ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、リンゴ
夕食: ご飯、味噌汁、炒め物（しめじ、ヤマブシダケ、エノキダケ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ピーマン）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト、タマネギ）、たくあん、豆腐
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ

2008年10月9日木曜日

ダイエットの記録： 10/9 704日目 15.50kg 減少

10月9日朝

前夜就寝前=71.60kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

2008年10月8日水曜日

10月8日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）
昼食: バッテラ、卯の花、煮物（ホタテ、昆布）、16品目サラダ、大麦若葉
夕食: くるみの弁当（茶飯、おでん、胡麻豆腐）、豆腐、野沢菜、白菜漬物、卯の花、煮物（ホタテ、昆布）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 柿、ナッツ

ダイエットの記録： 10/8 703日目 15.25kg 減少

10月8日朝

前夜就寝前=71.80kg
今朝起床時=70.35kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.51
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.25kg減少

2008年10月7日火曜日

10月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: ご飯、焼き魚（サーモン）、漬物（白菜、野沢菜）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、大麦若葉
夕食: おにぎり2個、30種サラダ、生春巻、煮物（タケノコ、フキ）、ひじき
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 梨、おやき。ナッツ

ダイエットの記録： 10/7 702日目 15.40kg 減少

10月7日朝

前夜就寝前=71.30kg
今朝起床時=70.20kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.46
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.40kg減少

2008年10月6日月曜日

10月6日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 巻き寿司（サーモン、海鮮、カニサラダ）、漬物（野沢菜、白菜）、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、昨夜の鍋のスープの残り（白菜、タマネギ、シイタケを追加）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、柿

ダイエットの記録： 10/6 701日目 15.90kg 減少

10月6日朝

前夜就寝前=71.05kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年10月5日日曜日

10月5日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、リンゴ、炒め物（シイタケ、ニンジン、ピーマン、ニラ、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 餅（黒ゴマ黒豆きな粉）、ヨーグルト、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、チーズ
夕食: (ご飯と味噌汁は無し) 鍋（鯛、春菊、水菜、ネギ、シイタケ、白菜、ホタテ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、漬物（野沢菜、白菜）
夜9時過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: 柿、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 10/5 700日目 15.90kg 減少

10月5日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=16.6%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年10月4日土曜日

10月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エノキダケ、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、リンゴ
昼食: のり餅（小2個、チーズ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、茹でたインゲン、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、味噌炒め（ナス、ピーマン、豚肉）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、大葉、ミョウガ）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/4 699日目 16.05kg 減少

10月4日朝

前夜就寝前=71.45kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=17.3%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年10月3日金曜日

10月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: 餅（小2個、きな粉）、15品目サラダ、大麦若葉、メンマとレンコンとコンニャクのピリ辛炒め、ローストビーフ2切れ、10品目中華サラダ（春雨、キュウリ、ハム、卵、他）、中華サラダ（蒸し鶏、クラゲ）
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、大葉）、たくあん、茹でたインゲン、納豆、ローストビーフの残り2切れ
夜8時30分頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 10/3 698日目 16.15kg 減少

10月3日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=69.45kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.20
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

2008年10月2日木曜日

10月2日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: お粥（シイタケ、ニラ、ホタテの貝柱）、おひたし（ホウレンソウ、水菜）、漬物（たくあん、青菜）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（山菜おこわ、豆腐のエビあんかけ、ナス田楽）、たくあん、豆腐、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、大葉、ミョウガ）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/2 697日目 15.65kg 減少

10月2日朝

前夜就寝前=71.35kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

2008年10月1日水曜日

10月1日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、魚肉ソーセージ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉、サラダ（サニーレタス、ハム）
夕食: くるみの弁当（白身魚のホイル焼き、ひじき）、おひたし（水菜、ホウレンソウ）、漬物（たくあん、青菜、ナス）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、柿

湿疹のその後

大麦若葉と亜麻仁油を摂りつづけたおかげだろう、このところ湿疹が再発することはなく、おおむね治まっているようである。ただ、風呂上がりとか寝ているときに、多少痒みが出ることはあるが、そのときも、レスタミンを塗るだけで治まる。ステロイド剤と抗ヒスタミン剤は一切使っていない。"Shirley's Wellness Cafe" は、ほんとうにありがたいサイトである。

湿疹は食事療法で治るのではあるまいか。

「湿疹に治療法は無く完治しない」というのは疑ってかかるべきである。

ダイエットの記録： 10/1 696日目 15.45kg 減少

10月1日朝

前夜就寝前=71.60kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

9月30日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、魚肉ソーセージ）
昼食: ミニおにぎり3個、焼売、メンマとコンニャクとタケノコの炒め物、ひじき、15品目サラダ、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（シシャモのマリネ、肉じゃが）、漬物（ナス、たくあん、青菜）、サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ハム）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

ダイエットの記録： 9/30 695日目 15.90kg 減少

9月30日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年9月30日火曜日

9月29日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: ベーグル1個、チーズ、ハム、ワカメとイカのチョレギサラダ、大麦若葉
夕食: 10時頃にベーグル1個半、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、ハム）、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツとクリスプブレッド

2008年9月29日月曜日

ダイエットの記録： 9/29 694日目 15.40kg 減少

9月29日朝

前夜就寝前=71.00kg
今朝起床時=70.20kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.46
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.40kg減少

2008年9月28日日曜日

9月28日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ミニハムステーキ、タマネギ、シイタケ、エリンギ、ニンジン、もやし）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、梨
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ウィンナーソーセージ、温野菜（カボチャ）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、大麦若葉
夕食: お握り1個、15品目サラダ、卯の花、ひじき、ウィンナーソーセージ、魚肉ソーセージ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/28 693日目 15.95kg 減少

9月28日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=69.65kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.27
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

ダイエットの記録： 9/27 692日目 15.60kg 減少

9月27日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.00kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

9月27日の食事内容

朝食前
: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）
昼食: 山菜おこわ、煮物（フキ、タケノコ）、ホウレンソウからし和え、ワカメの酢の物、レンコンとコンニャクのきんぴら、さんまの生姜煮、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）、大麦若葉、リンゴ
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: ナッツ

2008年9月27日土曜日

狂喜乱舞！！中性脂肪の変化

2006年5月11日、つまり、このハイバネーション・ダイエットを始めるおよそ半年前は、中性脂肪が 585mg/dL というとんでもない値だったが、2008年9月20日の時点では 157mg/dL まで下がった。

2006年5月11日	→	2006年11月	→	2008年9月20日
585mg/dL	→	ハイバネーション・ダイエット開始	→	157mg/dL

2008年9月26日金曜日

9月26日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、リンゴ、炒め物（もやし、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ、ブロックハム）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）
昼食: かんぴょう巻き、納豆巻、カニ押鮨、ローストポーク、ホウレンソウのゴマ和え、15品目サラダ、大麦若葉
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、豆腐、小松菜お浸し、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油（いつもは小さじ2杯のところ、今日は3杯強）

ダイエットの記録： 9/26 691日目 15.50kg 減少

9月26日朝

前夜就寝前=70.95kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=16.7%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

2008年9月25日木曜日

9月25日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜）
昼食: 雑穀米のミニおにぎり4個、松前漬け、さんま味噌煮、野菜サラダ、大麦若葉、梨
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、豆腐、小松菜おひたし、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、つまみ菜）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クリスプブレッド
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/25 690日目 15.55kg 減少

9月25日朝

前夜就寝前=71.20kg
今朝起床時=70.05kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.41
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.55kg減少

2008年9月24日水曜日

9月24日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、リンゴ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、クリスプブレッド、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、炒め物（キャベツ、ソーメン、ニンジン）味噌汁、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、つまみ菜）、小松菜のお浸し、ブリカマの煮物の残り物
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/24 689日目 15.45kg 減少

9月24日朝

前夜就寝前=70.80kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

9月23日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ミニハムステーキ、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントのスープ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、パセリ、ミョウガ、大葉）、ブリのカマの煮物。たくあん、小松菜お浸し
夜9時頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

2008年9月23日火曜日

ダイエットの記録： 9/23 688日目 15.85kg 減少

9月23日朝

前夜就寝前=71.00kg
今朝起床時=69.75kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.31
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

9月22日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: マグロの握り寿司、かんぴょう巻き、15種サラダ、ひじき、きんぴら、卯の花、大麦若葉、リンゴ
夕食: くるみの弁当（がんものオイスター炒め、白身魚のホイル焼き、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、梨
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

2008年9月22日月曜日

湿疹のことなど

実は、この「ハイバネーション・ダイエット」を始める何年も前から、しつこい湿疹を患っている。かれこれ、もう数年越しの湿疹だ。以来、さまざまな皮膚科で診てもらい、処方してもらったステロイド剤を含む薬剤は、

メサデルム軟膏
トプシム軟膏
アタラックス-P
アレグラ錠
マイザー軟膏
エバステルOD錠
リンデロン-Vローション
ロコイドクリーム
ゼスラン錠
アンテベートローション
ネリゾナ軟膏
デルモベート軟膏
セレスタミン錠
アレロック錠
ポララミン錠
スタデルムクリーム
キンダベート軟膏
など. . .

数知れず。それでも、症状が治まるのは部分的かつ一時的で、こちらの湿疹が治まると、今度はあちらに湿疹ができるという、「いたちごっこ」というか、まさに「もぐら叩き」状態。これが数年間ずっと続いてきた。この「ハイバネーション・ダイエット」を始めようと思った動機の一つがこの湿疹なのだ。つまり、体重80数キロ、体脂肪率20数パーセントという当時の状態が湿疹の原因なのではあるまいかと思ったのだ。

このダイエットを始めてすでに20ヶ月以上経過したが、ダイエットが進むにつれて、湿疹の症状も和らいできたように感じている。しかし「もぐら叩き」状態は相変わらずだった。それに皮膚科の医者も原因は分からないと言っている。つまり、現在までの治療は、すべて症状を抑える対処療法なのだ。要は「臭い物には蓋をする」というわけだ。蓋をすれば一時的に臭いは無くなるが、「臭いの元」が無くなったわけではないので、いずれまた臭いは漏れ出すのだ。こういうことが分かっていただけに、原因を除去する方法が見つからず、「もぐら叩き」状態が続いていることに、いい加減嫌気がさしてきた。それに、ステロイド剤の副作用も気になっていた。

そこで、気合いを入れてネット上の情報を探しまくったところ、まさに「窮すれば通ず」というか、格好のサイトを見つけた。"Shirley's Wellness Cafe" というサイトだ。この中で、このサイトの所有者 (Shirley) は、自身の50年近くに及ぶ重症の湿疹との格闘と克服までの体験談を、実践した治療方法と共に公開している。

これを読み、その方法の一部を取り入れて、2008年8月25日から「大麦若葉」を摂り始め、同年9月6日から、さらに「亜麻仁油」も摂取し始めた。そして8月25日以降、ステロイド剤は一切使っていない。なぜなら、"Shirley's Wellness Cafe" にもあるとおり、体が自力で回復しようとしているそのプロセスを、ステロイド剤で邪魔したくないからだ。患っている湿疹が、なにせ数年越しなので、一朝一夕に良くなるとは思わないが、それでも効果は劇的だ。いつも診てもらっている皮膚科の医者にも、このサイトのことと、大麦若葉、亜麻仁油のことは話してあるのだが、その医者も、よく効きますねえ、と驚いている。それくらい効果的なのだ。ヒーリング・クライシスで、一時的に症状が悪化するものの、それも治癒過程の一部だそうで、現在は今までになく良好な状態に戻っている。痒みも7割、8割方治まったように感じる。むろん、体の変化は徐々に進行するので、現在もまだ多少痒みが残っているが、それまでに比べれば天と地の違いがある。以前は、痒みでろくに寝られない日々もあったが、大麦若葉を摂り始めて4週間ほど、亜麻仁油を摂り始めて2週間ほどしか経たない現在、すでに日常生活を送る上でさほど気にならない程度にまで痒みは治まっている。それに、両方とも自然食品なので、副作用が心配なステロイド剤などと違い、安心して体に取り込める。なにより、食生活の改善で湿疹が治ってきているというのが嬉しい。

大麦若葉は一日三回、朝食前、昼食時、就寝一時間前に、小さじで山盛り2杯を水に溶かして飲んでいる。

亜麻仁油は、一日一回、就寝一時間前に、小さじ2杯を大麦若葉に混ぜて摂っている。

それに、副次的効果というか、最近発見したのだが、ハイバネーション・ダイエットと組み合わせると、減量が促進されるような気がする。湿疹を治すためなので、多少体重が増えてもやむを得ないと覚悟して亜麻仁油を摂り始めたのだが、これは嬉しい誤算だ。体脂肪率が多少増え気味なのだが、これは文字どおりやむを得ないだろう。湿疹を治すのが先決だ。大麦若葉も亜麻仁油も、この先少なくとも一年は続けていこうと思う。

ダイエットの記録： 9/22 687日目 16.15kg 減少

9月22日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=69.45kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.20
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少

うん、まあ、こんなもんだな. . .

2008年9月21日日曜日

9月21日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、インゲン）
夕食: ご飯、味噌汁、ブリのカマ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、パセリ）、温野菜（ニンジン、エリンギ、もやし）、豆腐、ブロッコリー、小松菜おひたし、リンゴ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/21 686日目 16.45kg 減少

9月21日朝

前夜就寝前=70.40kg
今朝起床時=69.15kg
体脂肪率=18.3%
BMI=23.10
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

なかなか、いい調子. . .

2008年9月20日土曜日

9月20日の食事内容

今日は健康診断のため、朝食は抜き。

11時半頃ブランチ: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
2時半過ぎに間食: リンゴ、ナッツ、クリスプブレッド、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、おひたし（小松菜、水菜）、ブロッコリー、インゲン、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、たくあん
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/20 685日目 15.75kg 減少

9月20日朝

前夜就寝前=71.60kg
今朝起床時=69.85kg
体脂肪率=18.5%
BMI=23.34
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年9月19日金曜日

9月19日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、ニラ、シイタケ、エノキダケ、ピーマン、ブロックハム）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉
夕食: 焼き魚（サーモン）、お浸し（水菜、小松菜）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、大葉、パセリ）、バナナ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/19 684日目 15.85kg 減少

9月19日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=69.75kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.31
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

9月18日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: お粥（焼いたサーモン、しじみ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ（サニーレタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ
夕食: お粥（しじみ、ホタテ貝柱、ズワイガニ）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、大葉、ミョウガ、パセリ）、お浸し（小松菜、水菜）、豆腐
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

2008年9月18日木曜日

ダイエットの記録： 9/18 683日目 15.70kg 減少

9月18日朝

前夜就寝前=71.20kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

2008年9月17日水曜日

9月17日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、リンゴ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼売，豆腐のあんかけ（海老付き）、ナスとピーマンの味噌炒め）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト）、ナスの漬物、グレープフルーツ
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/17 682日目 15.65kg 減少

9月17日朝

前夜就寝前=71.30kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

2008年9月16日火曜日

9月16日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（白身魚フライのしめじあんかけ、カボチャサラダ）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、漬物（ナス、たくあん）、グレープフルーツ
夜9時すぎ: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、パセリ、亜麻仁油
間食: リンゴ、クリスプブレッド、グレープフルーツ、ナッツ

ダイエットの記録： 9/16 681日目 15.90kg 減少

9月16日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

パン屋の調理パンの影響は一週間弱続いたことになるなあ. . .

9月15日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: 和食レストランでまぐろ丼と海鮮サラダ
夕食: トースト、スライスハム、ショルダーベーコン、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、酢の物（春雨、ワカメ、タコ、大根）、ゆず豆腐
夜9時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、コリアンダー、パセリ
間食: クリスプブレッド、ナッツ

2008年9月15日月曜日

ダイエットの記録： 9/15 680日目 15.65kg 減少

9月15日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=18.1%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあ、こんなものだろう. . .

2008年9月14日日曜日

9月14日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、炒め物（エノキダケ、エリンギ、タマネギ、シイタケ、ニラ、ウィンナーソーセージ、もやし）、大麦若葉
夕食: 握り寿司、野沢菜、たくあん
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油、パセリ
間食: グレープフルーツ、クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 9/14 679日目 15.80kg 減少

9月14日朝

前夜就寝前=71.90kg
今朝起床時=69.80kg
体脂肪率=17.0%
BMI=23.32
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

2.1kg 減。
一晩の減少量としては、ちょっとすごいなあ. . .

2008年9月13日土曜日

9月13日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: コンビニのおにぎり2個とワカメサラダと野菜サラダ、野沢菜、たくあん、ホタテ貝柱塩焼、梨、魚肉ソーセージ
夕食: サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、温野菜サラダ（水菜、エリンギ、ニンジン）、たくあん、野沢菜、豆腐、梨
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

一晩で減る体重とハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油の関係

大麦若葉を摂取し始めたのが8月25日。そして亜麻仁油を摂取し始めたのが9月6日。

そこで、以下のように、一晩で減る体重の平均を算出してみた。

8月25日を境に、その前後19日間の一晩に減少する体重の平均
9月6日を境に、その前後7日間の一晩に減少する体重の平均

すると、興味深い結果が得られた。

8月25日までの19日間の平均	0.84kg
8月25日以降今日までの19日間の平均	1.05kg
9月6日までの7日間の平均	1.09kg
9月6日以降今日までの7日間の平均	1.32kg

大麦若葉は一日三回、朝食前、昼食後、就寝一時間前に小さじ山盛り2杯を摂取し、亜麻仁油は一日一回就寝一時間前に小さじ2杯を大麦若葉と一緒に摂取している。

これから分かるように、8月25日までは毎晩就寝一時間前にハチミツを食べているだけだったが、その場合の一晩の体重の減少値は平均で 0.84kg、しかしそれ以降、大麦若葉も摂取するようになると、一晩で平均 1.05kg 減るようになった。しかも亜麻仁油を摂取する前後一週間で比べてみると、ハチミツと大麦若葉だけだと一晩で平均 1.09kg の減少だったのが、亜麻仁油と大麦若葉をハチミツと一緒に摂取すると、一晩の減少値は平均で 1.32kg と増加している。

これらのことから、ハチミツと大麦若葉、そして亜麻仁油を併用すると. . .云々. . .などと強引に一般化するのは危険だが、なかなか興味深い結果ではあるまいか。

ダイエットの記録： 9/13 678日目 15.30kg 減少

9月13日朝

前夜就寝前=72.05kg
今朝起床時=70.30kg
体脂肪率=18.3%
BMI=23.49
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.30kg減少

ひとまず、いい線まで戻ったか. . .
それにしても、一晩で 1.7kg減は、これまでで最高かもしれないなあ. . .

2008年9月12日金曜日

9月12日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ピーマン、ブロックのハム）、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: おにぎり（小3個）、いなり寿司（2個）、卯の花、鮪刺身、15種サラダ
夕食: 宅配の弁当（黒豆ご飯、高野豆腐の肉詰め、水羊羹、グレープフルーツ）、ホウレンソウ、野沢菜、たくあん、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、いちじく、バナナ
夜8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、パセリ

ダイエットの記録： 9/12 677日目 15.05kg 減少

9月12日朝

前夜就寝前=71.55kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.22
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

昨日の昼食に食べたパン屋の調理パンとサラダが効いたんだろうなあ. . .

2008年9月11日木曜日

9月11日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: パン屋で売っている調理パンとサラダ（レタス、ブロッコリー、ニンジン、大根 / レタス、チキン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミニトマト）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、モロヘイヤのおひたし、ホウレンソウのおひたし、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、大葉、ミョウガ）、ミニトマト
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、コリアンダー、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/11 676日目 16.10kg 減少

9月11日朝

前夜就寝前=70.50kg
今朝起床時=69.50kg
体脂肪率=16.8%
BMI=23.22
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少

いいねえ. . .

2008年9月10日水曜日

9月10日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、シイタケ、エノキダケ、エリンギ、ニラ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、大葉）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、大麦若葉
夕食: 先日母が残した弁当の焼き魚（サバ）、モロヘイヤのおひたし、茹でたインゲン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミニトマト）
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: 大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/10 675日目 16.05kg 減少

9月10日朝

前夜就寝前=71.10kg
今朝起床時=69.55kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.24
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

よしよし. . .

9月9日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、タマネギ、ニンジン、ベーコン、しいたけ、エリンギ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、大麦若葉
夕食: 握り寿司、刺身（トロ）、リンゴ; ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

2008年9月9日火曜日

ダイエットの記録： 9/9 674日目 15.65kg 減少

9月9日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=69.95kg
体脂肪率=16.9%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあまあだな

9月8日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）
昼食: 太巻き、バッテラ、いなり寿司、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、だだちゃ豆、ブロッコリー）、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サバ）、里芋そぼろ煮）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、だだちゃ豆、豆腐、納豆
夜9時頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食: クリスプブレッド、ナッツ

2008年9月8日月曜日

ダイエットの記録： 9/8 673日目 15.95kg 減少

9月8日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=69.65kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.27
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

なかなか、いい調子. . .

2008年9月7日日曜日

9月7日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、もやし、エノキダケ、エリンギ、ベーコン、シイタケ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、魚肉ソーセージ、パセリ）、大麦若葉
夕食: だだちゃ豆、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、ブロッコリー、リンゴ
8時半過ぎ: ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、コリアンダー、パセリ
間食: りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 9/7 672日目 15.95kg 減少

9月7日朝

前夜就寝前=71.10kg
今朝起床時=69.65kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.27
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

2008年9月6日土曜日

9月6日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、30種サラダの残り
昼食: おにぎり2個半、ごぼうのきんぴら、卯の花、15種サラダとパセリ、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、魚肉ソーセージ
8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ2杯、コリアンダー少々、パセリ

ダイエットの記録： 9/6 671日目 14.90kg 減少

9月6日朝

前夜就寝前=71.80kg
今朝起床時=70.70kg
体脂肪率=18.1%
BMI=23.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.90kg減少

2008年9月5日金曜日

9月5日の食事内容

朝食前: ハチミツ、大麦若葉、黒ゴマ黒豆きなこを摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エリンギ、シイタケ、タマネギ、ベーコン、ニラ、もやし）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、緑茶
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、厚切りベーコン、笹かまぼこ、エノキダケの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）、大麦若葉
夕食: ちらし寿司、30種サラダ、漬物（白菜、たくあん）、梨
夜8時半頃: ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きなこ、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ1杯
間食: プリン、ナッツ

本日より亜麻仁油摂取開始

ダイエットの記録： 9/5 670日目 15.65kg 減少

9月5日朝

前夜就寝前=71.30kg
今朝起床時=69.96kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.37
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあ、順調といえば順調なのかな. . .

9月4日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）、緑茶
昼食: 菓子パン、パン屋のサラダ（レタス、キュウリ、カニ、ブロッコリー）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、梨、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉
夕食: 宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、カボチャの牛乳焼き、煮物）、白菜の漬物、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉
夜10時頃: ヨーグルト、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉、ハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: クリスプブレッド

2008年9月4日木曜日

ダイエットの記録： 9/4 669日目 15.60kg 減少

9月4日朝

前夜就寝前=70.75kg
今朝起床時=70.00kg
体脂肪率=17.5%
BMI=23.39
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

現状維持できてるから、まあ、いいか. . .

9月3日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、野菜ジュース
昼頃: 出かける前に大麦若葉とクリスプブレッド
1時半過ぎ: 吉祥寺のパスタレストランで「生ハムとキャベツのパスタ」とアイスティ
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、茹でたインゲン、漬物（大根、白菜）、たくあん、炒めたナス
夜9時すぎ: ハーブティとヨーグルト。ヨーグルトには大麦若葉と黒ゴマ黒豆きな粉を混ぜた
就寝1時間前: ハチミツ
間食: 梨、クリスプブレッド

2008年9月3日水曜日

ダイエットの記録： 9/3 668日目 16.00kg 減少

9月3日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=69.60kg
体脂肪率=17.2%
BMI=23.26
ダイエット開始時点(85.6kg)より16.00kg減少

こんなものだね. . .

2008年9月2日火曜日

9月2日の食事内容

朝食前: ハニーレモン、および水に溶かした大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、エノキダケ、エリンギ、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、緑茶
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、野菜ジュース、水に溶かした大麦若葉、パセリ、リンゴ
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、たくあん、ホウレンソウのおひたし、白菜の漬物、リンゴ
9時すぎ: ヨーグルトとハーブティ、クリスプブレッド、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉とパセリを摂取
間食: クリスプブレッド、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 9/2 667日目 15.80kg 減少

9月2日朝

前夜就寝前=70.80kg
今朝起床時=69.80kg
体脂肪率=17.1%
BMI=23.32
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

いやいや、まだまだ油断はできない. . .まあ、でも、こんなものかな

2008年9月1日月曜日

9月1日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと、水に溶かした大麦若葉を摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、野菜ジュース
昼食: おにぎり3個、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、煮豆、枝豆、糠漬け（カブ、大根、キュウリ）、リンゴ、パセリ、水に溶かした大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（白和え、煮魚（サンマ）、春雨の酢の物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ）、糠漬け（カブ、キュウリ）、アスパラ
8時半頃: ヨーグルト、ハーブティ、ナッツ、クリスプブレッド
就寝一時間前: ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉を摂取

ダイエットの記録： 9/1 666日目 15.70kg 減少

9月1日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

まあ、月始めとしてはこんなものかな. . .

2008年8月31日日曜日

8月31日の食事内容

朝食前: ぬるま湯にハチミツとレモン果汁、および大麦若葉を溶かして摂取
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、パセリ）、パセリ、野菜ジュース
昼食: 巻き寿司（納豆、梅干し）、握り寿司（ミル貝）、サラダ（レタス、サニーレタス、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）、バナナ、大麦若葉とパセリとコリアンダーを水に溶かして摂取
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、たくあん、糠漬け（カブ、キュウリ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ）、煮豆
9時半頃: ハーブティ、ヨーグルト、クリスプブレッド、ナッツ
就寝一時間前: ハチミツ、水に溶かした大麦若葉とコリアンダー、パセリ
間食: クリスプブレッド、リンゴ、ナッツ

ダイエットの記録： 8/31 665日目 15.85kg 減少

8月31日朝

前夜就寝前=71.00kg
今朝起床時=69.75kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.31
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

いい線いってるけど、油断は禁物！

2008年8月30日土曜日

8月30日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと水に溶かした大麦若葉、それにパセリ
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、エノキダケ、シイタケ、エリンギ、ベーコン）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、野菜ジュース
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、パセリ）、大麦若葉とパセリ
夕食: ご飯、味噌汁、刺身（まぐろ、サーモン）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト）、たくあん、白菜の漬物、佃煮、煮豆、バナナ
夜8時半頃: ハーブティ、ヨーグルト
就寝一時間前: ハチミツ、水に溶かした大麦若葉、パセリ
間食: バナナ、リンゴ、クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 8/30 664日目 15.45kg 減少

8月30日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=70.15kg
体脂肪率=18.1%
BMI=23.44
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

やっぱり70kg前後で推移している。もうしばらく、この状態は続くかな. . .

2008年8月29日金曜日

8月29日の食事内容

朝食前: ハニーレモンと大麦若葉を摂取。
ハニーレモンは今までもずっと飲んでいた、ハチミツとレモン果汁を水に溶かしたものだ。それに加えて、最近では大麦若葉も水に溶かして飲み始めた
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、パセリ、野菜ジュース
昼食: イングリッシュ・マフィン（胚芽、食物繊維入り）、チーズ、スライスハム、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、枝豆、豆腐、大葉、ミョウガ）、梨、グレープフルーツ、パセリ、水に溶かした大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、ミョウガ、大葉）、茹でたインゲン、たくあん、白菜の漬物、佃煮
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ
就寝一時間前: ハチミツ、水に溶かした大麦若葉、およびパセリ
間食: クリスプブレッド、ナッツ

どうして体重は変動するんだろうか？

体重は日々変動するものだが、その理由がよく分からなかった。しかし "DietBlog" の "Weight Fluctuations: Why Do They Happen?" という記事に、その原因の一端が記されている。なるほどなあ、と思える理由だ。"Life-Log" にも、そのうちきっと訳文が出るだろう。

ダイエットの記録： 8/29 663日目 15.70kg 減少

8月29日朝

前夜就寝前=70.80kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=18.2%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

前日比で-200グラム. . .うん、まあ、こんなものでしょう. . .

2008年8月28日木曜日

8月28日の食事内容

朝食: トースト、ハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、枝豆）、梨
昼食: 野菜を中心としたビュッフェ形式のレストランで、野菜サラダ、温野菜、パスタ、ゴーヤチャンプル、野菜の味噌汁、雑穀ご飯、ワカメの酢の物、煮豆、ホウレンソウとナスの煮浸し、豆腐、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ
夕食: 宅配の弁当（白身魚のホイル焼き、カボチャのサラダ、こんにゃくの煮物）、白菜の漬物、ミニトマト
夜9時頃: ヨーグルト、ハーブティ
間食: クリスプブレッド、ナッツ
その他: 朝食前、昼食後、および就寝前に大麦若葉を摂取

ダイエットの記録： 8/28 662日目 15.50kg 減少

8月28日朝

前夜就寝前=70.95kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

前日比-600グラム...まあまあ、これくらいの増減はよくあること. . .

2008年8月27日水曜日

8月27日の食事内容

朝食前: 大麦若葉入りのハニーレモンジュース
朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、緑茶
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、パセリ）、大麦若葉ジュース
夕食: ご飯、味噌汁、枝豆、刺身（トロ、カンパチ）、茹でたインゲン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、ブロッコリーのスプラウト）、白菜の漬物、たくあん、ミニトマト
夜8時半頃: ヨーグルトとハーブティ
就寝前: 大麦若葉ジュースとパセリ
間食: クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 8/27 661日目 14.90kg 減少

8月27日朝

前夜就寝前=71.10kg
今朝起床時=70.70kg
体脂肪率=18.2%
BMI=23.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.90kg減少

前日比で+800グラムか. . .まあ、この程度の増減はよくあること. . .

2008年8月26日火曜日

8月26日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、野菜ジュース
昼食: 太巻き、いなり寿司、卵巻き、茶巾寿司、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）
夕食: 宅配の弁当（油揚と山菜の炊き込みご飯、カニ玉風、キュウリとワカメの酢の物、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、ミョウガ、大葉、ブロッコリーのスプラウト）
夜9時頃: ヨーグルト、ハーブティ

間食は、クリスプブレッド、ナッツ。

大麦若葉は、朝食前、昼食後、および就寝前に摂取。

大麦若葉

パッケージの成分表示には、100グラム中に含まれている栄養成分がかなり大量に列挙されている。

昨夜は、就寝一時間前に、いつものハチミツを摂ってから、その後すぐに小さじ2杯の大麦若葉を冷水に溶かして飲んだ。

今朝は、朝食前に飲んだ。習慣で、朝食前にはぬるま湯にレモン果汁と小さじ1杯のハチミツを溶かして飲んでいるが、今日は、それに小さじ2杯の大麦若葉も溶かして飲んだ。

ネットで調べた限りでは、朝食前の空きっ腹に飲むのが効果的らしい。

ダイエットの記録： 8/26 660日目 15.70kg 減少

8月26日朝

前夜就寝前=70.35kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=17.6%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

まあ、昨日と同じだから、いいとするか. . .

8月25日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、野菜ジュース、炒め物（エリンギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン、エノキダケ）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、野菜ジュース
夕食: くるみの弁当（焼き魚（鯖）、根菜の煮物、キュウリとトマトの酢の物）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、ポン酢）
夜8時半頃: ハーブティとヨーグルト

間食はクリスプブレッド、梨、ナッツ。

本日より、大麦若葉の摂取を開始。

2008年8月25日月曜日

ダイエットの記録： 8/25 659日目 15.70kg 減少

8月25日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=18.4%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

悪くないね. . .

2008年8月24日日曜日

8月24日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、ベーコン、しいたけ、エリンギ）、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、グレープフルーツジュース、グレープフルーツ
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）
夕食: スーパーマーケットで買ってきた海鮮チラシ、豆腐、キャベツ浅漬け、サラダ（レタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、糠漬け（カブ、大根）
夜8時半頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は梨、ナッツ、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 8/24 658日目 15.30kg 減少

8月24日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.30kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.49
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.30kg減少

70kg前後で推移してるから、まあ、いいか. . .

2008年8月23日土曜日

8月23日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）
昼食: おにぎり2個、煮物（フキ、厚揚げ）、ホウレンソウのゴマ和え、糠漬け（カブ、キュウリ、大根）、サラダ（レタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢）、グレープフルーツ
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢）、ウィンナーソーセージ、アスパラ、グレープフルーツ
夜9時頃: ハーブティとヨーグルト

間食は梨、グレープフルーツ、ナッツ

感動: 痩せたと実感できる瞬間とは. . .

痩せたと実感できる瞬間とは. . .

去年買ったスーツがブカブカで着れなくなったとき
ベルトの穴がどんどん奥の方に移動していったとき
正座して踵がお尻に接したとき
脚を組んで座れたとき

そしてなによりも、

足の指の爪が楽に切れるようになったとき

なんとなれば、普通、足の指の爪を切るときは膝を抱えるが、太っていて腹が出ていると、腹が邪魔になって膝が抱えられず、足の指の爪を切るのに難儀するから

以上、すべて実体験より。

ダイエットの記録： 8/23 657日目 15.50kg 減少

8月23日朝

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

昨晩から一キログラムちょい減ったことだし、まあ、こんなもんだろう. . .
やっぱり、スーパーマーケットの惣菜が原因だったのかなあ. . .原因不明. . .

2008年8月22日金曜日

8月22日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、つまみ菜、ポン酢）
昼食: 鉄火巻、納豆巻、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜、ポン酢）、キャベツ浅漬け
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（鯖）、サラダ（レタス、サニーレタス、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、つまみ菜、大葉、ミョウガ、ポン酢）、糠漬け（キュウリ、大根、カブ）、キャベツ浅漬け、グレープフルーツ
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食はグレープフルーツ、ナッツ

ダイエットの記録： 8/22 656日目 14.70kg 減少

8月22日朝

前夜就寝前=71.50kg
今朝起床時=70.90kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.69
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.70kg減少

ときたま、これがあるんだよなあ。昨日の朝から比べると、昨晩は1.5kg も増えてるんだよなあ。そんなに増えるもの食べたかなあ？

8月21日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、つまみ菜、ポン酢）
昼食: スーパーマーケットの16穀米弁当、卯の花、レンコンのゴマ和え、16品目サラダ、ワカメとタコの酢の物、バナナ
夕食: ご飯、味噌汁、サラダ（レタス、サニーレタス、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、つまみ菜、ポン酢）、キャベツ浅漬け、もろきゅう、笹かまぼこ、納豆、炒め物（シイタケ、ニラ、エリンギ、エノキダケ）、卯の花、レンコンのゴマ和え、16品目サラダ
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は梨、ナッツ。

2008年8月21日木曜日

ダイエットの記録： 8/21 655日目 15.70kg 減少

8月21日朝

前夜就寝前=70.55kg
今朝起床時=69.90kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.36
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

まあ、こんなものかなあ. . .

2008年8月20日水曜日

8月20日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、つまみ菜、ポン酢）、炒め物（もやし、タマネギ、エノキダケ、ハム）、野菜ジュース
昼食: 冷凍しておいた残り物の調理パン、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、つまみ菜、ポン酢）
夕食: 宅配の弁当（小魚の南蛮漬け、コンニャクとレンコンの煮物、青菜とコンニャクの白和え）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、つまみ菜、ミョウガ、大葉、ポン酢）、ホウレンソウのおひたし、コンブの佃煮
夜9時頃: ハーブティとヨーグルト

間食はクリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録： 8/20 654日目 15.90kg 減少

8月20日朝

前夜就寝前=70.50kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=17.8%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

よしよし. . .

2008年8月19日火曜日

8月19日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）
昼食: パン屋の調理パンとサラダ（大根、キュウリ、レタス、ブロッコリー、ニンジン、ウィンナー、枝豆、ドレッシング）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、つまみ菜、ポン酢）
夕食: ご飯、味噌汁、刺身（サーモン、ビンチョウマグロ）、ホウレンソウのおひたし、アスパラ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、つまみ菜、ポン酢）
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

ダイエットの記録： 8/19 653日目 15.90kg 減少

8月19日朝

前夜就寝前=70.45kg
今朝起床時=69.70kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.29
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

順調！

2008年8月18日月曜日

8月18日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、グレープフルーツジュース、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢）
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、グレープフルーツジュース、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢）
夕食: ご飯、インスタントのカップスープ、焼き魚（鯖）、牛肉のしぐれ煮（少々）、昆布佃煮、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ニンジン、ポン酢）、ブロッコリー
夜8時半頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は梨、クリスプブレッド、ナッツ。

ダイエットの記録： 8/18 652日目 15.80kg 減少

8月18日朝

前夜就寝前=70.40kg
今朝起床時=69.80kg
体脂肪率=18.3%
BMI=23.32
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

よしよし. . .

2008年8月17日日曜日

8月17日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）
昼食: ご飯、茹でた豚肉、白菜の漬物、たくあん、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ニンジン、ポン酢）、だだちゃ豆
夕食: 出前の握り寿司、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、白菜の漬物
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は梨、クリスプブレッド、ナッツ。

ダイエットの記録： 8/17 651日目 14.90kg 減少

8月16日朝

前夜就寝前=71.60kg
今朝起床時=70.70kg
体脂肪率=18.4%
BMI=23.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.90kg減少

微妙だなあ . . .

2008年8月16日土曜日

8月16日の食事内容

朝食: トースト、ハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、野菜ジュース
昼食: トースト、ハム、チーズ、野菜ジュース、炒め物（タマネギ、ニンジン、エノキダケ、ニラ、ベーコン）
夕食: 焼き魚（鯖）、サラダ（レタス、サニーレタス、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、オクラ、ポン酢）、白菜漬物、たくあん、青菜おひたし、豆腐、モロヘイヤのおひたし、だだちゃ豆
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食はグレープフルーツ、リンゴ

ダイエットの記録： 8/16 650日目 15.05kg 減少

8月16日朝

前夜就寝前=71.40kg
今朝起床時=70.55kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

まあまあ、こんなものだろう. . .

2008年8月15日金曜日

8月15日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、野菜ジュース
昼食: 小さめのおにぎり4個、いなり寿司(小)2個、卯の花、酢の物（タコ、ワカメ、キュウリ、シラタキ）、スライスハム、15品目サラダ＋ポン酢
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚（金目鯛）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、ポン酢）、漬物（白菜）、青菜おひたし、佃煮、豆腐
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は、クリスプブレッド、グレープフルーツ。

ダイエットの記録： 8/15 649日目 15.2kg 減少

8月15日朝

前夜就寝前=71.1kg
今朝起床時=70.4kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.2kg減少

いい調子！

2008年8月14日木曜日

8月14日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢)、炒め物(タマネギ、ニンジン、エノキダケ、シイタケ、ベーコン)、野菜ジュース
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢)、野菜ジュース、梨
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ポン酢)、青菜のおひたし、たくあん、豆腐、佃煮。
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食はグレープフルーツ、クリスプブレッド。

メインの食事以外でよく食べる /飲むもの

日に三回食べるメインの食事以外で、習慣的によく摂取するのは、

ハニーレモン: これは "Benefits of Honey" に載っているレシピで、朝の身体にエネルギーを補給する効果があるんだそうな。その記載どおりに、毎朝、朝食前の胃が空っぽの状態で飲むことにしている。
作り方は簡単。本ブログ作者の場合は、コップ1杯のぬるま湯にレモン果汁とハチミツをそれぞれ小さじ1杯程度入れて、よく溶かしてから飲む。熱湯ではハチミツの有効成分が壊れる場合があるらしいので、ぬるま湯にしている。
ヨーグルト: いわゆる「プロバイオティクス」といわれるヨーグルトをスーパーマーケットで買ってきて、夜9時頃、大さじ1.5杯程度食べている。その際、ハチミツを小さじ1杯程度加えている。
ハーブティ: 以前はラベンダーのストレートだったが、最近は、エルダーフラワー、ネトル、マリーゴールド、ローズヒップの4種類をブレンドして飲んでいる。
緑茶: 緑茶の健康に対する効能は周知の事実だが、最近では "Drinking green tea helps prevent heart disease" や "Drink Green Tea, Prevent Skin Cancer" などのような記事がかなり見られるので、積極的に飲むようにしている。

ダイエットの記録： 8/14 648日目 15.0kg 減少

8月14日朝

前夜就寝前=71.8kg
今朝起床時=70.6kg
体脂肪率=17.7%
BMI=23.59
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.0kg減少

昨夜は、就寝前に食べるハチミツの量を大さじ3杯から2杯に減らしたのだが、そういうことも必要なのだろう。。。あるいはサプリメントが効いているのか。。。
いずれにしても、良い傾向だ。

2008年8月13日水曜日

8月13日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢)、炒め物(タマネギ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン)、野菜ジュース
昼食: 素麺(薬味はミョウガ、大葉)
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚(鯖)、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢)、漬物(ナス、たくあん)、キュウリ塩もみ
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食は梨、クリスプブレッド、グレープフルーツ

サプリメント

しばらく前まで、数ヵ月か一年ほどサプリメントを摂ってきたが、先月か先々月あたりでそれが切れてしまい、ここしばらく摂ってなかった。それと、ここしばらく体重が減らないのが妙に符合するので、因果関係があるかどうかは分からないが、昨日サプリメントを買ってきた。

これは、ビタミンC・E・B群、カロテン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、コエンザイムQ10が含まれているもので、以前は朝食後に飲んでいたので、同じように飲み始めた。

どうなるかなあ。。。

ダイエットの記録： 8/13 647日目 14.6kg 減少

8月13日朝

前夜就寝前=71.75kg
今朝起床時=71.00kg
体脂肪率=17.9%
BMI=23.72
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.6kg減少

先月から体重が減らないのは、やはり、一応底を打ったと考えるのが妥当かなあ。。。いつまでも体重が減り続けるわけは無いのだから、当然いつかは底を打つ。でも、自分の身体ではあるが、自分でもどうなのかは分からない。ただ、今は、この状態でつり合ってるんだろうなあ。

2008年8月12日火曜日

8月12日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ(サニーレタス、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、ポン酢)、炒め物(タマネギ、ニンジン、エリンギ、エノキダケ、ピーマン、ベーコン)
昼食: トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ(サニーレタス、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、ポン酢)
夕食: 宅配の弁当(魚のフライのあんかけ、蓮根の酢の物、厚揚げとナスのごま和え)、サラダ(サニーレタス、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、ミョウガ、大葉、ポン酢)、漬物(ナス、たくあん)
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

間食はクリスプブレッドを一枚くらい。

ダイエットの記録： 8/12 646日目 14.55kg 減少

8月12日朝

前夜就寝前=71.6kg
今朝起床時=71.05kg
体脂肪率=18.4%
BMI=23.74
ダイエット開始時点(85.6kg)より14.55kg減少

昨日は、朝に比べて、就寝前には1.5kg増えてたからなあ。
そんなに食べた覚えは無いんだが、蕎麦かなあ、それともナッツの食べすぎかなあ。。。
などと考えていても仕方がない。昨日は昨日、今日は今日！！

2008年8月11日月曜日

8月11日の食事内容

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、野菜ジュース、リンゴジュース、ショルダーベーコン、サラダ(サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢)、炒め物(もやし、タマネギ、エリンギ、シイタケ、ベーコン)
昼食: 蕎麦屋の「梅かつおそば」
夕食: 炒飯(エリンギ、タマネギ、ニンジン、キャベツ、ウィンナー)、モロヘイヤのおひたし、サラダ(サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ポン酢)
夜9時頃: ヨーグルトとハーブティ

ダイエットの記録： 8/11 645日目 15.5kg 減少

8月11日朝

前夜就寝前=70.85kg
今朝起床時=70.10kg
体脂肪率=18.0%
BMI=23.42
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.5kg減少

2008年8月10日日曜日

8月10日の食事内容

朝食: ライ麦パンのトースト、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ポン酢）、ショルダーベーコン、野菜ジュース、リンゴジュース。
昼食: ご飯、インスタントのスープ（赤野菜のポタージュ）、刺身（カンパチ、サーモン）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ポン酢）、茹でた豚肉2切れ。
夕食: トースト、スライスハム、チーズ、ショルダーベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉、ポン酢）、炒め物（もやし、タマネギ、シイタケ、ベーコン）、野菜ジュース。
夜9時前後: ヨーグルトとハーブティ

ダイエットの記録： 8/10 644日目 15.35kg 減少

8月10日朝

前夜就寝前=71.25kg
今朝起床時=70.25kg
体脂肪率=17.4%
BMI=23.47
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年8月9日土曜日

ハイバネーション・ダイエットの体験記事

このダイエットはすでに20ヶ月続いているが、その間に自分が実践した内容の簡単な要約を"Benefits of Honey" に投稿したところ、"Discover the Incredible Use of Honey in Hibernation Diet" という記事の一番下に載った。

お気に入りの間食

ダイエット中とはいえ、お腹が空くことも多々あるので、そのたびに間食することになる。しかしやたらなものを食べては、すべてが水泡に帰するので、食べる物は慎重に選ぶことになる。

お気に入りは kavli のクリスプブレッド。なかでも好きなのは "Kavli 5 Grain" と "Kavli Crispy Garlic"。製品にもよるが、「塩分控えめ、または塩分ゼロ」、「コレステロールゼロ」、「脂肪ゼロ、または低脂肪」なのが気に入っている。

あるいは、ナッツ類、特にピスタチオやくるみ。"FoodConsumer.org" にも、"Eating pistachio benefits cardiovascular health" や "A daily dose of pistachios offers potential heart health benefits" などという記事が載っているし、くるみにはオメガ3脂肪酸が入っているらしいから、むろん食べ過ぎはまずいが、間食にはちょうどいい。

8月9日の食事内容

朝食: ライ麦パン、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ)、リンゴジュース、グレープフルーツジュース
昼食: ライ麦パン、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ)、ショルダーベーコン、野菜ジュース、リンゴジュース
夕食: ご飯、味噌汁、焼き魚(鯖)、ナスとピーマンの味噌炒め、茹でたアスパラ、茹でた豚肉、青菜の漬物、豆腐、サラダ(レタス、サニーレタス、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、ミョウガ、大葉)
夜9時前後: ヨーグルト

ダイエットの記録： 8/9 643日目 15.20kg 減少

というわけで、オリーブオイルの摂取をやめて5日目。

前夜就寝前=71.15kg
今朝起床時=70.4kg
体脂肪率=18.9%
BMI=23.52
ダイエット開始時点(85.6kg)より15.2kg減少

やっぱり、油は油だった。。。

7月9日付けで書いたように、7月7日あたりから、オリーブオイルをベースに自分で調合したドレッシングをかけてサラダを食べていた。オリーブオイルが身体に良いという話をよく聞くからだ。オリーブオイルで思い出すのは地中海式の食事だ。そこで、たとえば英国"The Independent" 紙、同"The Times" 紙、"FoodConsumer.org"、"Google News uk/us" などで、"mediterranean diet" で検索してみると、地中海式の食事を礼賛する記事がゴマンと見つかる。そこで、この自分で調合したドレッシングをかけたサラダを毎日欠かさず、一日3回必ず食べていた。

たしかに美味しいことは美味しいのだが、なんと、徐々に体重が増加してきた。それでも、そのうち減ってくるだろうとタカをくくっていたところ、今月に入って、8月4日には、72.35kgまで体重が戻ってしまった。

これは、おそらくオリーブオイルの摂取の仕方がまずかったのだろう。一日3回、それをひと月近くも毎日食べていれば、いくら身体に良い成分が含まれているとはいえ、やはり油は油だ、太るのも当然だろう。摂取するとすれば、ひと月に1回か2回程度なのだろう、きっと。

そこで、8月4日からただちにオリーブオイルの摂取を止めたところ、やはりハイバネーション・ダイエットの効果は抜群だった。8月4日夜には72.35kgあった体重が、8月9日朝には70.4kgまで減った。4日半で約2kg減ったことになる。我ながら、これはすごいと思う。

多少体重が戻ってしまったが、オリーブオイルを摂取し始めた時には、体重はすでに16kg前後落ちていたので、多少の冒険も面白かろうと始めたのだ。摂取の仕方がやや無謀だったせいか、体重が増える結果になってしまったが、「油は油だ」ということが分かっただけでも収穫だった。。。と考えよう。(汗)

2008年7月10日木曜日

ダイエットの記録： 583日目 15.9kg減

体重は、思ったように一直線に減っていくものではないので、またそのうち多少増えることもあるだろう。まあ、しかし、これも実測値のうちなので記録しておく。
一昨日からの体重の推移は、

581日目

体重 = 69.95kg
体脂肪率 = 17.8%
BMI = 23.37

582日目

体重 = 69.80kg
体脂肪率 = 16.8%
BMI = 23.32

583日目

体重 = 69.70kg
体脂肪率 = 16.9%
BMI = 23.29

となっている。

体重の測定は、就寝一時間前と、起床直後の一日2回。上記の値は、いずれも起床直後。

2008年7月9日水曜日

オリーブオイルはどうだろう？

日々の増減に一喜一憂するのは無意味だと分かっていても、減れば嬉しくなるのは人情。先月と比較すると、今のところは多少増えているのだが、20ヶ月の実績から見て、おそらく問題無く減るだろうと期待している。

食事は、魚介類と野菜が中心。肉はほんの少々。今までは、サラダのドレッシングにポン酢を使っていたが、一昨日あたりから、オリーブオイルをベースに、自分で調合している。これがまた美味い。エクストラバージンだと、やはり香りが違うということが実感として感じられる。最近、海外のニュースサイトの健康欄では、地中海式の食事がもてはやされている (たとえば、こんな記事) 。なんとなれば、地中海式の食事をしている人に肥満は稀だという事実があるためらしい。いくら健康に良いといっても、油は油なのだから、摂り過ぎは禁物だろうし、本当に太らないのか、自分で確かめてみなきゃならない。

食材だけに注目すれば、

地中海式の食事 = 和食 + オリーブオイル

だと個人的には勝手に思っているが、どちらも "The Hibernation Diet" で勧める食事には好都合だ。

2008年7月8日火曜日

ダイエットの記録：581日目 15.65kg 減

2006年11月始め、85.6kg から始めた "The Hibernation Diet" も、はや20ヶ月が過ぎた。そのときどきで多少の増減はあるものの、2008年6月までのグラフを見ても、全体としてはかなり順調に減っていると思う。
現在は 69kg 台に突入している。

この方法は、就寝一時間前に、ハチミツを食べるだけ。あとは健康的な食生活を維持すればいい。そうすれば、特に運動しなくても、自然に体脂肪が燃えてくれる。当初 25パーセント前後だった体脂肪率も、今では 16パーセント前後になっている。

なんとも、ありがたいかぎりである。

登録: 投稿 (Atom)