「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 2014

2014年12月29日月曜日

12/29 2986日目19.45kg減少

12月29日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=13.3
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ライ麦パン、ハンバーグ、キュウリ、みかん、チーズ、大麦若葉
夕食: かけ蕎麦（ネギ、豚肉）、焼き魚（鰤のカマ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ブドウパン

12/25 2982日目18.80kg減少

12月25日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン
昼食: ばってら、太巻き、菓子パン、みかん、スモークサーモン、じゃこ、大麦若葉
夕食: 外食で、スモークサーモンと野菜のサラダ、野菜炒め、オードブル、パスタ、グラタン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/26 2983日目18.85kg減少

12月26日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=13.9
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 菓子パン、リンゴ、野菜サラダ、焼き豚、チーズ、大麦若葉
夕食: 弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、ホタテ、他）、酢の物（（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/27 2984日目19.15kg減少

12月27日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=12.8
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 蕎麦、トマト、豆腐、大麦若葉
夕食: クリームシチュー、ハンバーグ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/28 2985日目18.95kg減少

12月28日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=13.6
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 弁当（ホタテの炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、他）、リンゴ、みかん、大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、するめ、大根の煮物、みかん、ライ麦パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年12月24日水曜日

12/24 2981日目18.95kg減少

12月24日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン
昼食: ご飯、焼き魚（鮭）、スモークサーモン、エノキダケの煮物、野菜サラダ、じゃこ、焼き枝豆、カブの浅漬け、みかん、リンゴ、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（ホッケ）、じゃこ、炒め物（キャベツ、人参、ネギ、タマネギ、ベーコン）、焼き枝豆、バナナ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン、煮干し、和菓子

2014年12月23日火曜日

12/23 2980日目19.15kg減少

12月23日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、かき揚げ天ぷらそば。帰宅後大麦若葉
夕食: 外食で、スモークサーモサラダ、キャベツの炒め物、オードブル、パスタ、グラタン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き枝豆、バナナ、煮干し

2014年12月22日月曜日

12/22 2979日目19.20kg減少

12月22日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、野菜の天ぷら、春雨サラダ、リンゴ、みかん、大麦若葉
夕食: 玄米、ハンバーグ、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、じゃこ、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、山芋、バナナ、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き枝豆

2014年12月21日日曜日

12/21 2978日目19.50kg減少

12月21日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 蕎麦（椎茸、ネギ）、がんもどき、大麦若葉、みかん
夕食: 玄米、野菜の天ぷら、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: シュークリーム、煮干し、リンゴ

2014年12月20日土曜日

12/20 2977日目19.65kg減少

12月20日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切り干し大根、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食: クリームシチュー（カブ、人参、椎茸、ベーコン）、菓子パン、煮物（里芋、人参、椎茸、油揚げ）、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん、チョコレート

2014年12月19日金曜日

12/18 2975日目20.15kg減少

12月18日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.45kg
体脂肪率=13.8
BMI=21.87
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯵の開き）、人参ともやしの胡麻和え、海苔、大麦若葉
夕食: 玄米、ワカサギの唐揚げ、イカの唐揚げ、豆腐、モヤシのからし和え、大麦若葉、亜麻仁油、どら焼き
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/19 2976日目20.25kg減少

12月19日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=65.35kg
体脂肪率=13.8
BMI=21.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鰤のカマ）、煮物（里芋、人参、椎茸、油揚げ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: ロールケーキ

2014年12月17日水曜日

12/17 2974日目20.15kg減少

12月17日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.45kg
体脂肪率=14.0
BMI=21.87
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ご飯、焼き魚（鰤のカマ）、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食: ご飯、炒め物（キャベツ、人参、エリンギ、ソーセージ）、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年12月16日火曜日

12/16 2973日目20.35kg減少

12月16日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=65.25kg
体脂肪率=14.9
BMI=21.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、焼き豚、大麦若葉、みかん
夕食: ライ麦パン、鰈の煮付け、ネギのバターソテー、大豆の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子

2014年12月15日月曜日

12/14 2971日目19.65kg減少

12月14日朝

前夜就寝前=66.15kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: キノコの混ぜご飯、炒め物（小松菜、ベーコン）、漬物、はんぺんのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、ナッツ

12/15 2972日目19.85kg減少

12月15日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=15.1
BMI=21.97
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: 大麦若葉
昼食: 無し
夕食: 握り寿司、ナムル、エビ天、イカ天、みかん、プリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年12月13日土曜日

12/13 2970日目18.95kg減少

12月13日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、豆乳、大麦若葉
夕食: キノコの混ぜご飯、漬物、焼き魚（鮭)、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: パウンドケーキ

2014年12月12日金曜日

12/11 2968日目19.30kg減少

12月11日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: 大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 外食で、ビール、焼酎、つまみ
就寝前: 無し
間食: 無し

12/12 2969日目?????kg減少

12月12日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=?????kg
体脂肪率=????
BMI=?????
ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食: 無し
昼食: キノコの混ぜご飯、豆腐、山芋、大麦若葉
夕食: キノコの混ぜご飯、漬物、人参のナムル、山芋、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿、リンゴ

2014年12月10日水曜日

12/10 2967日目19.25kg減少

12月10日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: 大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、鰈の煮付け、豆腐、トマト、みかん、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（玉葱、油揚げ）、刺身、メカブ、豆腐、リンゴ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年12月9日火曜日

12/9 2966日目19.70kg減少

12月9日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.90kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食でシーフードピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、豆腐、春巻き、おからコロッケ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年12月8日月曜日

12/8 2965日目19.45kg減少

12月8日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、菓子パン、豆乳、みかん、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（鱈の味噌漬け）、野菜スティック、豆腐、納豆の海苔巻き、みかん、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年12月7日日曜日

12/2 2959日目19.00kg減少

12月2日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 鯖の押し寿司、太巻き、大麦若葉
夕食: ご飯、焼き魚（鯵の開き）、ほうれん草のおひたし、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/3 2960日目19.60kg減少

12月3日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: キノコのおこわ、ほうれん草のおひたし、ナムル、白子干し、漬物、大麦若葉
夕食: 鯖の押し寿司、酢牡蠣、漬物、ゴボウの煮物、ナムル、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/4 2961日目19.80kg減少

12月4日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=13.7
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食: いなり寿司、卯の花、根菜の煮物、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、椎茸チーズステーキ、ほうれん草のおひたし、ゴボウの煮物、卯の花、根菜の煮物、白子干し、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭

12/5 2962日目19.75kg減少

12月5日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=65.85kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.00
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食: ごはん、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、豆腐、ナムル、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ケーキ

12/6 2963日目20.25kg減少

12月6日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=65.35kg
体脂肪率=13.8
BMI=21.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: にしん蕎麦、大麦若葉
夕食: 食パン、天ぷら、漬物、煮魚（鰈）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

12/7 2964日目20.05kg減少

12月7日朝

前夜就寝前=66.10kg
今朝起床時=65.60kg
体脂肪率=14.2
BMI=21.92
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食: ライ麦パン、卯の花、天ぷら、トマト、笹かまぼこ、おからドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年12月1日月曜日

12/1 2958日目19.90kg減少

12月1日朝

前夜就寝前=66.15kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: クリームシチュー、大麦若葉
夕食: ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 豆大福

2014年11月30日日曜日

11/30 2957日目19.65kg減少

11月30日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 外食で、シーフードドリア
夕食: 食パン、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月29日土曜日

11/29 2956日目19.55kg減少

11月29日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、フライ（鯵、イカ）、漬物、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、じゃこ、白子干し、酢牡蠣、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月28日金曜日

11/28 2955日目19.30kg減少

11月28日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 切り餅（大根おろし、納豆）、みかん、大麦若葉
夕食: 弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、ホタテの照り焼き）、煮物（つくね、大根）、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月27日木曜日

11/27 2954日目19.55kg減少

11月27日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、ベーコンステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 食パン、海鮮サラダ（野菜、タコ、エビ、スモークサーモン、ワカメ）、味噌汁（煮干し、昆布、ワカメ）、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年11月26日水曜日

11/26 2953日目18.95kg減少

11月26日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ライ麦パン、焼き魚（鰤のカマ）、べったら漬け、みかん、トマト、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（昆布、ワカメ、煮干し）、刺身、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月25日火曜日

11/25 2952日目18.70kg減少

11月25日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、自家製ポテトチップス、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（玉葱、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、大豆の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月24日月曜日

11/24 2951日目19.80kg減少

11月24日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=14.6
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、漬物、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鰤）、納豆、漬物、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月23日日曜日

11/23 2950日目19.55kg減少

11月23日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食でキノコの炊き込みご飯、吸い物、揚げだし豆腐、鶏の唐揚げ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、漬物、豆腐、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年11月22日土曜日

11/22 2949日目19.35kg減少

11月22日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で鉄火丼、漬物、味噌汁、野菜サラダ。大麦若葉
夕食: 玄米、オニオンステーキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年11月21日金曜日

11/21 2948日目19.25kg減少

11月21日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、ハムステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（野菜、ソーセージ）、焼き魚（鮭）、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年11月20日木曜日

11/19 2946日目xxxxxkg減少

11月19日朝

前夜就寝前=xxxxxkg
今朝起床時=xxxxxkg
体脂肪率=xxxx
BMI=xxxxx
ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ライ麦パン、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、チーズ、大麦若葉
夕食: うどん（野菜、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

11/20 2947日目19.15kg減少

11月20日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食でフレンチトースト、果物、サンドイッチ。帰宅後菓子パン、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、豆腐、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿、みかん

2014年11月19日水曜日

11/18 2945日目19.45kg減少

11月18日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、野菜炒め、じゃこ、白子干し、佃煮、大麦若葉
夕食: 玄米、煮物（白菜、ベーコン、エノキダケ、人参）、佃煮、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿、おからドーナツ

2014年11月17日月曜日

11/17 2944日目19.60kg減少

11月17日朝

前夜就寝前=66.35kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=14.1
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、煮物、他）、大麦若葉
夕食: 外食で、サーモンのパスタ、ピザ、スモークサーモンと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/13 2940日目19.45kg減少

11月13日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 弁当（牡蠣フライ、おこわ、他）、大麦若葉
夕食: 菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、卯の花、酢の物、柿大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/14 2941日目19.30kg減少

11月14日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、リンゴ
夕食: 海鮮丼、レンコンの煮物、ホタテと昆布の煮物、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/15 2942日目19.50kg減少

11月15日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、ハム、野菜サラダ、レンコンの煮物、昆布とホタテの煮物、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/16 2943日目19.65kg減少

11月16日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、チキンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、白子干し、豆腐、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月12日水曜日

11/12 2939日目19.15kg減少

11月12日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=13.0
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、納豆、豆腐、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で、雑穀米、鯵のつみれ鍋、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月11日火曜日

11/11 2938日目19.55kg減少

11月11日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=13.6
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: にしん蕎麦、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、酢の物（キャベツ、人参）、ほうれん草の胡麻和え、佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/9 2936日目19.80kg減少

11月9日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=14.3
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: クリームシチュー、ライ麦パン、大麦若葉
夕食: 外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/10 2937日目19.70kg減少

11月10日朝

前夜就寝前=66.10kg
今朝起床時=65.90kg
体脂肪率=13.8
BMI=22.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 鯖の押し寿司、太巻き、菓子パン、佃煮、大麦若葉
夕食: 鍋物（野菜、鱈、餅、練り物）、鯖の押し寿司、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月8日土曜日

11/8 2935日目19.85kg減少

11月8日朝

前夜就寝前=65.95kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=13.9
BMI=21.97
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: パスタ、大麦若葉
夕食: 雑煮（切り餅2個）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: レーズン

2014年11月7日金曜日

11/7 2934日目19.40kg減少

11月7日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=13.6
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 自家製ポテトチップス

2014年11月6日木曜日

11/6 2933日目19.85kg減少

11月6日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=14.3
BMI=21.97
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鰤）、野菜サラダ、ブロッコリー、酢漬けの煮干し、ほうれん草とキノコの白和え、卯の花ん、みかん、大麦若葉
夕食: 握り寿司、つくねと大根の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月5日水曜日

11/5 2932日目19.40kg減少

11月5日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、卯の花、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、ほうれん草とキノコの白和え、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年11月4日火曜日

11/4 2931日目19.35kg減少

11月4日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: おにぎり3個、野菜サラダ、サンマの竜田揚げ、豆腐、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、ホタルイカ、卯の花、大豆の唐揚げ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月3日月曜日

11/3 2930日目19.60kg減少

11月3日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、ハムステーキ、大麦若葉
夕食: 玄米、タコの刺身、豆腐、シラタキの煮物、漬物、山芋の海苔巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クラブハウスサンド

2014年11月2日日曜日

11/2 2929日目19.20kg減少

11月2日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年11月1日土曜日

10/30 2926日目19.55kg減少

10月30日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 買ってきた弁当、ゴボウとこんにゃくの炒め物、大麦若葉
夕食: 玄米、椎茸とチーズのソテー、漬物、ほうれん草のおひたし、里芋の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

10/31 2927日目18.90kg減少

10月31日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ????
夕食: ????
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

11/1 2928日目19.60kg減少

11月1日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 海苔餅（切り餅2個、海苔）、漬物、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、大麦若葉
夕食: アサリのスープパスタ、インゲン、ほうれん草のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 心太

2014年10月29日水曜日

10/29 2925日目18.70kg減少

10月29日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、モヤシのからし和え、里芋の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月28日火曜日

10/28 2924日目19.05kg減少

10月28日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 長崎ちゃんぽんうどん。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月27日月曜日

10/27 2923日目19.00kg減少

10月27日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 巻き寿司、鯖の押し寿司、柿、豆腐、大麦若葉
夕食: 鱒寿司、煮魚（鯖）、インゲン、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 今川焼き

2014年10月26日日曜日

10/26 2922日目19.35kg減少

10月26日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 菓子パン、鯵の唐揚げ、トマト、オニオンスライス、野菜とベーコンのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、柿

10/25 2921日目19.80kg減少

10月25日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=13.7
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: かけ蕎麦、大麦若葉
夕食: 弁当（ご飯、焼き魚（サワラ）、ホタテの照り焼き、他）、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ピーナツ

2014年10月24日金曜日

10/24 2920日目19.65kg減少

10月24日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.59kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ピーナツ

2014年10月23日木曜日

10/23 2919日目19.50kg減少

10月23日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 栗おこわ、ブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、ピザ
夕食: 玄米、メカジキのソテー、コフキイモ、椎茸チーズ、トマト、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、タイヤキ

2014年10月22日水曜日

10/21 2917日目18.90kg減少

10月21日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=14.1
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅
夕食: 玄米、焼き魚（鯵の開き）、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

10/22 2918日目19.30kg減少

10月22日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=13.7
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、煮魚（鰤）、じゃこ、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、納豆、きんぴら、大麦若葉
夕食: 菓子パン、トロロ芋ののり巻き、チーズ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月20日月曜日

10/20 2916日目18.45kg減少

10月20日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 栗ご飯、刺身、野菜サラダ、きんぴら、大麦若葉
夕食: 玄米、煮魚（鰤）、焼き鳥、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月19日日曜日

10/19 2915日目18.70kg減少

10月19日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（サーモン）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: ざる蕎麦、薩摩揚げ、豆腐、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: みかん

2014年10月18日土曜日

10/18 2914日目18.95kg減少

10月18日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、野菜サラダ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、中華まんじゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月17日金曜日

10/17 2913日目19.20kg減少

10月17日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、野菜とベーコンの炒め物、卯の花、豆腐、笹かまぼこ、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月16日木曜日

10/16 2912日目19.50kg減少

10月16日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 幕の内弁当、菓子パン、卯の花、梅干し、大麦若葉
夕食: ライ麦パン、豆乳、納豆、がんもどき、酢漬けの煮干し、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、梅干し

2014年10月15日水曜日

10/15 2911日目19.00kg減少

10月15日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=13.8
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（鯖）、大豆唐揚げ、がんもどき、大麦若葉
夕食: 玄米、海鮮サラダ（野菜、海草、むき海老、マグロ）、じゃこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

2014年10月14日火曜日

10/14 2910日目19.25kg減少

10月14日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.8
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 外食で、海鮮丼、ひじき、味噌汁、野菜サラダ、柿。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、野菜炒め（マイタケ、ベーコン、アスパラ）、野菜サラダ、がんもどき、豆腐コロッケ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2014年10月13日月曜日

10/13 2909日目18.95kg減少

10月13日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、カボチャの煮物、焼き魚（鯖の文化干し）、トマト、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、煎餅、梅干し

2014年10月12日日曜日

10/12 2908日目18.80kg減少

10月12日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 自家製ジュース（リンゴ、野菜、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉）、菓子パン、チーズ、納豆
夕食: 外食で、ご飯、味噌汁、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、フキの煮物。帰宅後、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、梅干し、にぼし

2014年10月11日土曜日

10/11 2907日目18.70kg減少

10月11日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 海鮮丼、豆腐、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、じゃこ、炒め物（キャベツ、小松菜、ベーコン）、ピーマンの炒め物、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、梅干し、チョコレート

2014年10月10日金曜日

10/10 2906日目18.80kg減少

10月10日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、炒め物（小松菜、筍、ベーコン）、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、自家製ポテトチップス、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、焼き魚（ホッケの開き）、山芋、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 自家製ポテトチップス、クッキー、パウンドケーキ

2014年10月9日木曜日

10/9 2905日目?????kg減少

10月9日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=?????kg
体脂肪率=????
BMI=?????
ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: ざる蕎麦、野菜のかき揚げ、大麦若葉
夕食: 玄米、吸い物（ワカメ、筍、ベーコン）、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、炒め物（小松菜、筍、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、パウンドケーキ

10/8 2904日目19.45kg減少

10月8日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、焼き魚（サーモンのカマ）、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、刺身、高野豆腐の煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月7日火曜日

10/7 2903日目19.20kg減少

10月7日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: クリームシチュー、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、豆腐、豆腐コロッケ、春巻き、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クッキー

2014年10月6日月曜日

10/6 2902日目19.55kg減少

10月6日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=16.4
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、柿、大麦若葉
夕食: 寿司、焼き鳥、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月5日日曜日

10/5 2901日目19.25kg減少

10月5日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米の炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、カボチャの煮物、ブロッコリー、トマト、山芋、白子干し、酢漬けの煮干し、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月4日土曜日

10/4 2900日目19.50kg減少

10月4日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: パスタ、大麦若葉
夕食: 玄米の炊き込みご飯、煮魚（鰤）、野菜炒め、白子干し、ほうれん草のおひたし、卯の花、豆腐、大麦若葉
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、チョコレート

2014年10月3日金曜日

10/2 2898日目19.65kg減少

10月2日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.1
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、玄米マフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 握り寿司、巻き寿司、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、大麦若葉
夕食: 玄米、しめ鯖、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、トマト、キュウリ、焼きナス、モヤシのからし和え、卯の花、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

10/3 2899日目19.60kg減少

10月3日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米の炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、ほうれん草のおひたし、豆腐、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年10月2日木曜日

10/1 2897日目19.25kg減少

10月1日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、野菜炒め、豆腐、白子干し、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月30日火曜日

9/29 2895日目19.15kg減少

9月29日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=12.9
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 握り寿司、大麦若葉
夕食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、柿、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/30 2896日目19.65kg減少

9月30日朝

前夜就寝前=66.35kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食: 豆乳鍋（野菜、鱈、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ、自家製ポテトチップス、心太

2014年9月28日日曜日

9/28 2894日目19.00kg減少

9月28日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 外食で、オムレツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米マフィン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ

2014年9月27日土曜日

9/27 2893日目19.65kg減少

9月27日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ひじき、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食: 海苔餅2個、おでん、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

2014年9月26日金曜日

9/24 2890日目19.60kg減少

9月24日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.00kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.05
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食: 菓子パン、豆乳、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/25 2891日目19.90kg減少

9月25日朝

前夜就寝前=66.15kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=14.2
BMI=21.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、豆乳
昼食: 幕の内弁当、ブドウ、根菜の煮物、大麦若葉
夕食: 食パン、刺身、舌平目のソテー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/26 2892日目20.05kg減少

9月26日朝

前夜就寝前=65.90kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=15.4
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食: 納豆餅、大麦若葉
夕食: 玄米、おでん、味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月23日火曜日

9/23 2889日目19.55kg減少

9月23日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅2個、納豆）、ブドウ、大麦若葉
夕食: 中華まんじゅう、豆腐、エノキダケの煮物、野菜スープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月22日月曜日

9/19 2885日目20.05kg減少

9月19日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=14.4
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: 記録し忘れ
昼食: 記録し忘れ
夕食: 記録し忘れ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/20 2886日目20.05kg減少

9月20日朝

前夜就寝前=66.00kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=14.6
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、鯵の唐揚げ、大麦若葉
夕食: 玄米、煮魚（鰤）、白子干し、エノキダケの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅

9/21 2887日目20.20kg減少

9月21日朝

前夜就寝前=xx.xxkg
今朝起床時=65.40kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.85
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、温野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 肉蕎麦、大麦若葉
夕食: 海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、野菜スープ、インゲン、鯵の唐揚げ、エノキダケの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/22 2888日目19.05kg減少

9月22日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=13.2
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: パスタ、大麦若葉
夕食: 外食で、馬刺し、野菜サラダ、寿司、茄子の漬物、刺身、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月18日木曜日

9/18 2884日目20.25kg減少

9月18日朝

前夜就寝前=65.95kg
今朝起床時=65.35kg
体脂肪率=15.4
BMI=21.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 幕の内弁当、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、鯵の唐揚げ、白子干し、煮物（筍、里芋、人参）、茹でたジャガイモ、レタス、トマト、煮干し、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2014年9月17日水曜日

9/12 2878日目19.95kg減少

9月12日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.5
BMI=21.94
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅、大麦若葉
夕食: 菓子パン、炒め物（マイタケ、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/13 2879日目20.05kg減少

9月13日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=14.5
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/14 2880日目19.80kg減少

9月14日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.99
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: クリームシチュー、大麦若葉
夕食: 玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/15 2881日目19.95kg減少

9月15日朝

前夜就寝前=65.95kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=13.9
BMI=21.94
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 雑煮、大麦若葉
夕食: 玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/16 2882日目19.90kg減少

9月16日朝

前夜就寝前=66.55kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=15.3
BMI=21.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉
夕食: 外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/17 2883日目20.05kg減少

9月17日朝

前夜就寝前=66.10kg
今朝起床時=65.55kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮎）、煮物（筍、里芋、人参）、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月12日金曜日

9/11 2877日目20.40kg減少

9月11日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=65.20kg
体脂肪率=14.8
BMI=21.78
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、すき焼き風煮物、ブロッコリー、トマト、豆乳、大麦若葉
夕食: 幕の内弁当、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2014年9月11日木曜日

9/10 2876日目20.10kg減少

9月10日朝

前夜就寝前=65.80kg
今朝起床時=65.50kg
体脂肪率=14.0
BMI=21.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（サーモン）、大豆唐揚げ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食: 玄米、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、シラタキ、マイタケ、他）、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、じゃこ、鰊の昆布巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭、ナッツ

9/9 2875日目19.85kg減少

9月9日朝

前夜就寝前=66.05kg
今朝起床時=65.75kg
体脂肪率=14.3
BMI=21.97
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: いなり寿司、こんにゃくとゴボウの炒め物、刺身、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、ブロッコリー、豆腐、じゃこ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/8 2874日目19.65kg減少

9月8日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 記録なし
夕食: 記録なし
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月8日月曜日

9/7 2873日目19.30kg減少

9月7日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食: 菓子パン、ソーセージ、がんもどき、ジュース、大麦若葉
夕食: 外食で海鮮丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年9月6日土曜日

9/6 2872日目?????kg減少

9月6日朝

前夜就寝前=?????kg
今朝起床時=?????kg
体脂肪率=????
BMI=?????
ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: パスタ、大麦若葉
夕食: 外食でピザ、野菜サラダ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/5 2871日目19.35kg減少

9月5日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 記録し忘れ
夕食: 記録し忘れ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/4 2870日目19.90kg減少

9月4日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=15.2
BMI=21.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅、大麦若葉
夕食: 玄米、糸こんにゃくの煮物、がんもどき、じゃこ、白子干し、オニオンスライス、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/3 2869日目19.55kg減少

9月3日朝

前夜就寝前=66.35kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 無し
夕食: チャーハン、バナナ、キュウリの浅漬け、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

9/2 2868日目19.45kg減少

9月2日朝

前夜就寝前=66.60kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: チーズフォンデュ（ライ麦パン、ソーセージ）、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 記録し忘れ
就寝前: ハチミツ
間食: おからドーナツ

9/1 2867日目19.00kg減少

9月1日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=16.3
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉
夕食: 玄米、筍の煮物、豆腐、山芋、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月31日日曜日

8/31 2866日目19.05kg減少

8月31日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: ざる蕎麦、トロロ芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 玄米、野菜のかき揚げ、焼き魚（サーモン）、焼き枝豆、キュウリとナスの浅漬け、豆腐、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン、焼き枝豆

2014年8月30日土曜日

8/30 2865日目19.55kg減少

8月30日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 弁当（サーモンの西京漬け、根菜の煮物、他）、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（鯵の開き）、オニオンステーキ、白子干し、じゃこ、浅漬け（キュウリ、茄子）、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月29日金曜日

8/29 2864日目19.55kg減少

8月29日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（サーモン）、山芋、炒め物（ベーコン、レタス、タマネギ、人参、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、タコスチップ

2014年8月28日木曜日

8/28 2863日目19.40kg減少

8月28日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 納豆餅、野菜サラダ、焼き枝豆、梨、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（ベーコン、小松菜）、焼き枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ

2014年8月27日水曜日

8/27 2862日目18.50kg減少

8月27日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: イングリッシュマフィン、焼き魚（鯖）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、メカブ、がんもどき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月26日火曜日

8/26 2861日目19.05kg減少

8月26日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、卯の花、根菜の煮物、焼き枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 心太

2014年8月25日月曜日

8/25 2860日目18.90kg減少

8月25日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 握り寿司、野菜サラダ、梨、大麦若葉
夕食: 弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、根菜の煮物、他）、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き枝豆、タコスチップス、チーズ、ナッツ

2014年8月24日日曜日

8/24 2859日目19.40kg減少

8月24日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 玄米、炒め物（野菜、ソーセージ）、豆腐、大麦若葉
夕食: 外食で、ウーロン茶、刺身、焼き枝豆、サラダ（野菜、白身魚のフライ）、馬刺し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月23日土曜日

8/23 2858日目18.70kg減少

8月23日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、バナナ
昼食: 餅（切り餅2個、大根おろし）、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、酢豚、エビのチリソース、チンジャオロース、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ

2014年8月22日金曜日

8/22 2857日目18.80kg減少

8月22日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、マグロの漬け丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、豆腐、こんにゃくの煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月21日木曜日

8/21 2856日目18.55kg減少

8月21日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: サンドイッチ、サンマの竜田揚げ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、焼き魚（鯵の開き）、インゲン、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月20日水曜日

8/20 2855日目18.50kg減少

8月20日朝

前夜就寝前=67.85kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 食パン、チーズ、焼き魚（サーモン）、ナムル、サンマの竜田揚げ、卯の花、大麦若葉
夕食: 玄米、サンマの竜田揚げ、豆腐、インゲン、茄子の味噌炒め、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: トコロテン、アイスクリーム

2014年8月19日火曜日

8/19 2854日目19.45kg減少

8月19日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 巻き寿司、サンマの竜田揚げ、ナムル、卯の花、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月18日月曜日

8/18 2853日目19.05kg減少

8月18日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 納豆餅（切り餅1個、納豆）、野菜サラダ、桃、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月17日日曜日

8/17 2852日目18.80kg減少

8月17日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、炒め物（野菜、ベーコン）、大麦若葉、リンゴ
夕食: 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、野菜サラダ、桃、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 饅頭、ナッツ

2014年8月16日土曜日

8/16 2851日目18.75kg減少

8月16日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: クリームシチュー、大麦若葉
夕食: 外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、野菜サラダ、漬物、ジャコと豆腐のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月15日金曜日

8/15 2850日目18.80kg減少

8月15日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=15.8
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、野菜のかき揚げ、漬物、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: おにぎり、漬物、サンマの竜田揚げ、ひじき、卯の花、きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月14日木曜日

8/14 2849日目18.90kg減少

8月14日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 外食でパスタ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米チャーハン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月13日水曜日

8/13 2848日目19.20kg減少

8月13日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=16.4
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 海鮮丼弁当、根菜の煮物、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ）、枝豆、大麦若葉
夕食: 菓子パン、野菜炒め、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 菓子パン

2014年8月12日火曜日

8/12 2847日目19.25kg減少

8月12日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 自家製ジュース（リンゴ、豆乳、大麦若葉、ハチミツ）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年8月11日月曜日

8/11 2846日目19.10kg減少

8月11日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 握り寿司、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、鱈のバターソテー、ブロッコリー、がんもどき、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月10日日曜日

8/10 2845日目19.45kg減少

8月10日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 素麺（キュウリ、ハム、錦糸卵、スモークサーモン）、大麦若葉
夕食: 菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2014年8月9日土曜日

8/9 2844日目19.30kg減少

8月9日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.30kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.15
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯵）、がんもどき、もろきゅう、インゲン、豆腐、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2014年8月8日金曜日

8/8 2843日目19.00kg減少

8月8日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.60kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ライ麦パン、食パン、野菜サラダ、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、大麦若葉
夕食: 外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、切り干し大根、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2014年8月7日木曜日

8/7 2842日目19.05kg減少

8月7日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 野菜とベーコンのスープ、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2014年8月6日水曜日

8/6 2841日目18.80kg減少

8月6日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: チャーハン、焼き魚（鯖）、じゃこ、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き枝豆、味噌炒め（ナス、人参、タマネギ）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き枝豆

2014年8月5日火曜日

8/5 2840日目19.15kg減少

8月5日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.45kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.20
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 中華弁当（コロッケ、シュウマイ、肉野菜炒め、他）、大麦若葉
夕食: 玄米、鰯のバターソテー、酢の物（キュウリ、ワカメ）、白子干し、じゃこ、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年8月4日月曜日

8/4 2839日目18.45kg減少

8月4日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: いなり寿司、野菜サラダ、刺身、大麦若葉
夕食: 玄米、舌平目のソテー、野菜サラダ、キュウリとナスの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ

2014年8月3日日曜日

8/3 2838日目19.05kg減少

8月3日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、他。帰宅後大麦若葉
夕食: イングリッシュマフィン、漬物、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、アイスクリーム

2014年8月2日土曜日

8/2 2837日目18.90kg減少

8月2日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯖）、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2014年8月1日金曜日

8/1 2836日目18.45kg減少

8月1日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=67.15kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.44
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ）、キムチ、野菜サラダ、インゲン、大麦若葉
夕食: 玄米、野菜炒め、野菜と豚肉の炒め物、餃子、冬瓜のあんかけ、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年7月31日木曜日

7/31 2835日目18.70kg減少

7月31日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=14.1
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、焼き枝豆
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、炒め物（野菜、ベーコン）、こんにゃくの煮物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月30日水曜日

7/30 2834日目18.65kg減少

7月30日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、アイスクリーム
昼食: ざる蕎麦、リンゴ、大麦若葉
夕食: チャーハン、豆腐、刺身、こんにゃくの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月29日火曜日

7/29 2833日目18.65kg減少

7月29日朝

前夜就寝前=67.35kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、海鮮サラダ、漬物、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯖）、インゲンの胡麻和え、大豆の唐揚げ、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ところてん、ナッツ

2014年7月28日月曜日

7/28 2832日目19.10kg減少

7月28日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 握り寿司、菓子パン、大麦若葉
夕食: 菓子パン、サラダ（野菜、豆腐、ワカメ）、納豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月27日日曜日

7/27 2831日目18.90kg減少

7月27日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、マグロのタタキ、マグロのカツ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: イングリッシュマフィン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月26日土曜日

7/26 2830日目19.05kg減少

7月26日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: おにぎり、野菜サラダ、刺身、大麦若葉
夕食: 菓子パン、炒め物（ナス、タマネギ、人参、椎茸）、味噌汁（ナス）、焼き魚（サーモン西京漬け）、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2014年7月25日金曜日

7/25 2829日目19.25kg減少

7月25日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、炒め物（ベーコン、玉葱、人参、椎茸、エノキダケ）、がんもどき、ホタテの照り焼き、大麦若葉
夕食: 握り寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2014年7月24日木曜日

7/24 2828日目19.20kg減少

7月24日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で海鮮ドリア、アイスティー。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、エビのかき揚げ、がんもどき、ホタテの照り焼き、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2014年7月23日水曜日

7/23 2827日目19.10kg減少

7月23日朝

前夜就寝前=67.05kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、納豆、枝豆、豆乳、大麦若葉、焼き梅干し
夕食: 外食で握り寿司、吸い物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月22日火曜日

7/22 2826日目18.90kg減少

7月22日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、リンゴ
夕食: 玄米、鯵の刺身、生揚げ、がんもどき、キュウリ、人参、枝豆、ブロッコリー、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、アーモンド、おからのドーナツ

2014年7月21日月曜日

7/21 2825日目18.90kg減少

7月21日朝

前夜就寝前=67.50kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）
昼食: 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、生野菜（キュウリ、人参）、酢漬けの煮干し、豆腐、漬物、大麦若葉、自家製赤紫蘇ジュース
夕食: 玄米、海鮮サラダ、豆腐、生揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ

2014年7月20日日曜日

7/20 2824日目18.90kg減少

7月20日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.8
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食: ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、リンゴ、チーズ
昼食: 外食で山菜天ぷらそば、味噌おでん。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、納豆、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、自家製赤紫蘇ジュース
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ、菓子パン、自家製赤紫蘇ジュース

2014年7月19日土曜日

7/19 2823日目18.60kg減少

7月19日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=67.00kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.39
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、海草野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: サンドイッチ、抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米、刺身（タコ、しめ鯖）、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アップルパイ、リンゴ、アーモンド

2014年7月18日金曜日

7/18 2822日目18.80kg減少

7月18日朝

前夜就寝前=67.70kg
今朝起床時=66.80kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食: ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、じゃこ、大麦若葉
夕食: 握り寿司、いなり寿司、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アーモンド

2014年7月17日木曜日

7/17 2821日目19.05kg減少

7月17日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、枝豆、豆乳、自家製赤紫蘇ジュース、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 外食で、なめこおろし蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2014年7月16日水曜日

7/16 2820日目18.95kg減少

7月16日朝

前夜就寝前=67.65kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ
昼食: ライ麦パン、焼き魚（サーモン）、炒め物（野菜、ベーコン）、野菜サラダ、焼き梅干し、大麦若葉、リンゴ
夕食: 外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯵の開き）、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月15日火曜日

7/15 2819日目18.70kg減少

7月15日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.8
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース
昼食: 中華風素麺（鶏肉、ブロッコリースプラウト、カニ、ほうれん草、ミニトマト）、酢漬けの煮干し、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉
夕食: イングリッシュマフィン、炒め物（野菜、ベーコン）、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前: ハチミツ
間食: フルーツゼリー、パウンドケーキ

2014年7月14日月曜日

7/14 2818日目19.25kg減少

7月14日朝

前夜就寝前=67.10kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、チーズ、豆乳、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し、アイスクリーム
夕食: 外食で、握り寿司、味噌汁、野菜サラダ、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月13日日曜日

7/13 2817日目19.05kg減少

7月13日朝

前夜就寝前=67.30kg
今朝起床時=66.55kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 海苔餅2個、ブロッコリー、インゲン、ほうれん草、大麦若葉
夕食: 外食で、パスタ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、海鮮カルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、自家製赤紫蘇ジュース
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年7月12日土曜日

7/12 2816日目19.50kg減少

7月12日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: チャーハン、インゲンの胡麻和え、鯵の南蛮漬け、キャベツと胡瓜の漬物、エビとブロッコリーのサラダ、野菜サラダ、春雨サラダ、大根と鶏肉とクラゲのサラダ、大麦若葉、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース
夕食: 玄米、味噌汁（エノキダケ、茄子、煮干し、昆布）、刺身、ブロッコリー、ほうれん草、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2014年7月11日金曜日

7/11 2815日目19.50kg減少

7月11日朝

前夜就寝前=66.95kg
今朝起床時=66.10kg
体脂肪率=14.6
BMI=22.09
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、メロン、豆乳、大麦若葉
夕食: 菓子パン、焼き魚（サーモン）、鯵の南蛮漬け、昆布、エビとブロッコリーのサラダ、インゲンの胡麻和え、こんにゃくとゴボウの炒め物、煮豆、キュウリとキャベツの漬物、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月10日木曜日

7/10 2814日目19.35kg減少

7月10日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.25kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.14
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、カボチャの煮物、炒め物（レンコン、こんにゃく、インゲン）、きんぴら、野菜サラダ、卯の花、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ
夕食: 玄米、湯葉、焼き魚（サーモン）、カボチャの煮物、炒め物（レンコン、こんにゃく、インゲン）、きんぴら、卯の花、酢漬けの煮干し、枝豆、昆布、野菜サラダ、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月9日水曜日

7/9 2813日目19.55kg減少

7月9日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.05kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、自家製赤紫蘇ジュース、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（エノキダケ、茄子、煮干し、昆布）、茄子の味噌炒め、インゲン、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ライ麦パン、フルーツゼリー、メロン

2014年7月8日火曜日

7/8 2812日目19.40kg減少

7月8日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.20kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 食パン、炒め物（野菜、ベーコン）、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉
夕食: 玄米、豆腐ステーキ、焼き魚（ホッケ）、茄子とキュウリとミョウガの和え物、刺身こんにゃく、煮豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 自家製赤紫蘇ジュース、フルーツゼリー、メロン

2014年7月7日月曜日

7/7 2811日目20.20kg減少

7月7日朝

前夜就寝前=65.75kg
今朝起床時=65.40kg
体脂肪率=15.4
BMI=21.85
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉
夕食: イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース、豆乳、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月6日日曜日

7/6 2810日目20.25kg減少

7月6日朝

前夜就寝前=65.85kg
今朝起床時=65.35kg
体脂肪率=15.7
BMI=21.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 素麺、野菜サラダ、炒め物（野菜、ベーコン）、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 素麺、野菜サラダ、刺身、リンゴ、自家製紫蘇ジュース、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月5日土曜日

7/5 2809日目19.90kg減少

7月5日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.70kg
体脂肪率=15.6
BMI=21.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 菓子パン、自家製紫蘇ジュース、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、胡麻豆腐、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年7月4日金曜日

7/4 2808日目19.65kg減少

7月4日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=14.9
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 納豆餅、メロン、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯖のみりん干し）、白子干し、野菜サラダ、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

7/3 2807日目19.25kg減少

7月3日朝

前夜就寝前=67.15kg
今朝起床時=66.35kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食: 素麺、枝豆、大麦若葉
夕食: 菓子パン、野菜サラダ、胡麻豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年7月2日水曜日

7/2 2806日目18.85kg減少

7月2日朝

前夜就寝前=67.20kg
今朝起床時=66.75kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食: アンパン、納豆、野菜サラダ、豆腐、卯の花、トロロ芋、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食: 外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、スティックサラダ。帰宅後、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年7月1日火曜日

7/1 2805日目19.20kg減少

7月1日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=66.40kg
体脂肪率=16.3
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食: 菓子パン、カニ野菜サラダ、豆乳、さくらんぼ、大麦若葉
夕食: 素麺、大豆唐揚げ、卯の花、焼き魚（鯖）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: メロン

2014年6月30日月曜日

6/30 2804日目19.45kg減少

6月30日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=66.15kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.10
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食: 大麦若葉、食パン、チーズ、ミニトマト、キュウリ、豆乳、ヨーグルト
昼食: ちらし寿司、ナムル、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、吸い物（キノコ）、サーモンの西京漬け、茄子の炒め物、茄子ときゅうりの和え物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ヨモギ大福

2014年6月29日日曜日

6/29 2803日目18.95kg減少

6月29日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.65kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、豆腐ステーキ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、天ぷら、蕎麦、トロロ芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月28日土曜日

6/28 2802日目19.10kg減少

6月28日朝

前夜就寝前=67.45kg
今朝起床時=66.50kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.22
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食: ハニーレモン、ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
昼食: シチュー、大麦若葉
夕食: 野菜の天ぷら、蕎麦、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/27 2801日目18.70kg減少

6月27日朝

前夜就寝前=67.25kg
今朝起床時=66.90kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、豆腐、漬物、レタス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/26 2800日目18.00kg減少

6月26日朝

前夜就寝前=xxxxxkg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 切り餅3個、大根おろし、野菜サラダ、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 忘れた・・・
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/25 2799日目17.85kg減少

6月25日朝

前夜就寝前=68.60kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、豆乳、チーズ、枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し
夕食: 玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、豆腐、ミョウガとナスの和え物、焼きナス、枝豆、焼き梅干し、大麦若葉
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月24日火曜日

6/24 2798日目17.70kg減少

6月24日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、卯の花、枝豆、野菜サラダ、煮物（筍、人参、椎茸）、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、さくらんぼ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月23日月曜日

6/23 2797日目18.35kg減少

6月23日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=16.4
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、さくらんぼ
昼食: 五目いなり、漬物、アンパン、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭の西京漬け）、漬物、煮物（筍、人参、椎茸）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、さくらんぼ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月22日日曜日

6/22 2796日目18.50kg減少

6月22日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=67.10kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.42
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、海鮮ペペロンチーノ。帰宅後大麦若葉、わらび餅、酢漬けの煮干し
夕食: 玄米、漬物、鯵の唐揚げ、タコの刺身、わさび菜、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: わらび餅

2014年6月21日土曜日

6/21 2795日目18.55kg減少

6月21日朝

前夜就寝前=67.40kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（ベーコン、タマネギ、エリンギ）、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 海鮮丼、リンゴ、シュークリーム、大麦若葉
夕食: 玄米、鯵の唐揚げ、タコの刺身、キュウリの塩もみ、わさび菜、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: シュークリーム、団子

6/20 2794日目18.65kg減少

6月20日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=66.95kg
体脂肪率=16.4
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳
昼食: イングリッシュマフィン、チーズ、大麦若葉
夕食: 玄米、煮魚（鰤）、わさび菜、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月19日木曜日

6/19 2793日目18.30kg減少

6月19日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=16.2
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: おにぎり2個、刺身、菓子パン、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮎）、サラダ（野菜、ツナ）、豆腐、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月18日水曜日

6/18 2792日目17.80kg減少

6月18日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、ブロッコリー、もろきゅう、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 外食で、雑炊、煮物、ひじき、味噌汁、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月17日火曜日

6/17 2791日目17.20kg減少

6月17日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=68.40kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.85
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食: 菓子パン、チーズフォンデュ、バナナ、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、トマト、もろきゅう、ブロッコリー、シシャモの素揚げ、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

6/16 2790日目17.05kg減少

6月16日朝

前夜就寝前=69.10kg
今朝起床時=68.55kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: サンドイッチ、大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、シシャモと野菜の素揚げ、エノキダケの炒め物、メカブ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月15日日曜日

6/15 2789日目18.00kg減少

6月15日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜炒め、豆乳、大麦若葉
夕食: 握り寿司、カツオのサラダ、豆腐、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、菓子パン、焼き梅干し、パウンドケーキ

2014年6月14日土曜日

6/14 2788日目18.15kg減少

6月14日朝

前夜就寝前=68.35kg
今朝起床時=67.45kg
体脂肪率=15.8
BMI=22.54
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、漬物、卯の花。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月13日金曜日

6/13 2787日目17.75kg減少

6月13日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 玄米、刺身、ほうれん草のおひたし、炒め物（野菜、ベーコン）、豆腐、炙った油揚げ、枝豆、海草サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、みかんゼリー
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/12 2786日目18.25kg減少

6月12日朝

前夜就寝前=68.10kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食でビビンバ、石焼き鳥丼、ナムル、キムチ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米、椎茸のソテー、ほうれん草のおひたし、さやいんげん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月11日水曜日

6/11 2785日目18.05kg減少

6月11日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 玄米、鰈の照り焼き、豆腐、炒め物（ベーコン、しめじ、さやいんげん）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ

2014年6月10日火曜日

6/10 2784日目18.00kg減少

6月10日朝

前夜就寝前=xx.xxkg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ、リンゴ
昼食: 菓子パン、握り寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 菓子パン、ししゃもの唐揚げ、オニオンスライス、海草サラダ、炒め物（インゲン、ベーコン）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/9 2783日目17.70kg減少

6月9日朝

前夜就寝前=69.50kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: サンドイッチ、さくらんぼ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 菓子パン、メカジキのソテー、刺身、インゲン、トマト、さくらんぼ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月8日日曜日

6/8 2782日目17.10kg減少

6月8日朝

前夜就寝前=69.05kg
今朝起床時=68.50kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン）、納豆、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、焼き梅干し、豆乳、リンゴ
昼食: 外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、サラダ、帰宅後大麦若葉、リンゴ
夕食: 玄米、焼き魚（鯵）、ネギのソテー、昆布、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2014年6月7日土曜日

6/7 2781日目17.10kg減少

6月7日朝

前夜就寝前=69.25kg
今朝起床時=68.50kg
体脂肪率=13.4
BMI=22.89
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、野菜炒め、アスパラガス、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 玄米チャーハン、焼き魚（鯖）、わさび菜、豆腐、野菜スープ、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き梅干し、煎餅、栗ようかん

2014年6月6日金曜日

6/6 2780日目16.40kg減少

6月6日朝

前夜就寝前=xx.xxkg
今朝起床時=69.20kg
体脂肪率=11.8
BMI=23.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 納豆餅（切り餅3個）、インゲン、ひじき、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯖）、野菜炒め、アスパラガス、わさび菜、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/5 2779日目16.55kg減少

6月5日朝

前夜就寝前=70.25kg
今朝起床時=69.05kg
体脂肪率=16.5
BMI=23.07
ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: シチュー、大麦若葉
夕食: 玄米、わさび菜、酢漬けの煮干し、豆腐、白子干し、アスパラガス、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

6/4 2778日目17.25kg減少

6月4日朝

前夜就寝前=69.55kg
今朝起床時=68.35kg
体脂肪率=13.6
BMI=22.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 焼きうどん、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鯖）、がんもどき、枝豆、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月3日火曜日

6/3 2777日目17.90kg減少

6月3日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=13.4
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: おにぎり3個、レタス、ゴーヤの煮物、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 玄米、煮魚（鰤）、インゲン、海ブドウ、枝豆、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年6月2日月曜日

6/2 2776日目18.20kg減少

6月2日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.40kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: サンドイッチ、大麦若葉
夕食: ライ麦パン、野菜サラダ、はんぺんチーズ、ゴーヤの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム、煎餅

6/1 2775日目17.90kg減少

6月1日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=14.4
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 切り餅2個、大根おろし、トマト、野菜炒め、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（ホッケ）、わさび菜、茄子の炒め物、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

5/31 2774日目17.90kg減少

5月31日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=14.3
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 野菜の天ぷら、ライ麦パン、大麦若葉
夕食: ざる蕎麦、豆腐、白子干し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

5/30 2773日目17.90kg減少

5月30日朝

前夜就寝前=68.85kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=14.0
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: チーズフォンデュ―、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食: おにぎり1個、おかひじきの胡麻和え、茄子の煮びたし、刺身、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年5月29日木曜日

5/29 2772日目17.70kg減少

5月29日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.90kg
体脂肪率=15.0
BMI=22.69
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米、温野菜サラダ（人参、ピーマン、椎茸）、マカロニサラダ、豆腐、トロロ芋ののり巻き、ひじき、卯の花、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2014年5月28日水曜日

5/28 2771日目18.10kg減少

5月28日朝

前夜就寝前=68.05kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、さくらんぼ
昼食: ちらし寿司、茄子の煮びたし、酢の物（タコ、ワカメ）、ポテトサラダ、サクランボ、焼き梅干し、大麦若葉
夕食: 天丼弁当、焼き鳥、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年5月27日火曜日

5/27 2770日目18.35kg減少

5月27日朝

前夜就寝前=67.90kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、サンマのかば焼き、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭の味噌漬け）、白子干し、サンマのかば焼き、卯の花、ひじき、野菜サラダ、焼き梅干し、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 焼き梅干し

2014年5月26日月曜日

5/26 2769日目18.55kg減少

5月26日朝

前夜就寝前=67.55kg
今朝起床時=67.05kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 自家製ジュース（リンゴ、ヨーグルト、人参、豆乳、ハチミツ、大麦若葉）、チーズ、ライ麦パン、酢漬けの煮干し
就寝前: ハチミツ、亜麻仁油
間食: 煎餅、ナッツ

2014年5月25日日曜日

5/25 2768日目18.05kg減少

5月25日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 切り餅2個、大根おろし、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、ネギのバターソテー、じゃこ、めかぶ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、ナッツ、チョコレート

2014年5月24日土曜日

5/24 2767日目18.40kg減少

5月24日朝

前夜就寝前=68.40kg
今朝起床時=67.20kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: おにぎり2個、しめ鯖、じゃこ、シジミの佃煮、ライ麦パン、大麦若葉、アイスクリーム
夕食: ライ麦パン、野菜の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年5月23日金曜日

5/23 2766日目18.25kg減少

5月23日朝

前夜就寝前=67.95kg
今朝起床時=67.35kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 菓子パン、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食: 玄米、温野菜サラダ（ナス、人参、エリンギ）、茹でたいんげん、豆腐、じゃこ、シジミの佃煮、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アイスクリーム

2014年5月22日木曜日

5/22 2765日目18.35kg減少

5月22日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.25kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.47
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 天丼弁当、菓子パン、大麦若葉
夕食: 玄米、焼き魚（鰤）、茹でたインゲン、じゃこ、豆腐、シジミの佃煮、野菜サラダ、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年5月21日水曜日

5/21 2764日目17.65kg減少

5月21日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.95kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.70
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 玄米、カボチャの煮物、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、白子干し、シジミの佃煮、海苔、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: 玄米、とろろ、茹でたインゲン、海苔、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2014年5月20日火曜日

5/20 2763日目18.00kg減少

5月20日朝

前夜就寝前=68.20kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=14.2
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食: 外食でエビピラフ。帰宅後大麦若葉
夕食: 玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、カボチャの煮物、白子干し、シジミの佃煮、卯の花、ひじき、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、酢のもの（キュウリ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、梅干し