12/30 4080日目19.85kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、マカロニサラダ、パスタサラダ、ゴボウのサラダ、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

12/29 4079日目19.35kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、フレンチトースト

12/28 4078日目19.40kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、いとより鯛塩麹みりん漬け、ひじき、切り干し大根

夕食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、芋ガラの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、アサイーとヨーグルトのパフェ

12/27 4077日目19.50kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、クラムチャウダースープパスタ、さっぱりゆず胡椒と牡蠣のクリームスープパスタ、ビーフパストラミのサラダ

夕食

玄米、刺身、漬物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん

12/26 4076日目19.55kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒー

夕食

海鮮丼弁当、芋ガラの煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、ナッツ

12/25 4075日目19.05kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、アサリの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、豚の角煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、ナッツ、クラッカー、チーズ

12/24 4074日目19.25kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米蟹茶漬け、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜炒め、漬物、豆腐、アサリの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、エビとブロッコリーのマカロニサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートケーキ、煎餅、みかん、あんみつ

12/23 4073日目19.65kg減少

12月23日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、カレー南蛮蕎麦、野菜サラダ

夕食

玄米、漬物、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

12/20 4070日目19.50kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、筋子、タラコ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、鶏肉と野菜の塩ちゃんこ鍋、豚バラ肉のゆず胡椒塩麹漬焼き、海鮮サラダ、漬物、パイナップルソーダ、白桃ソーダ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

12/19 4069日目19.45kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物

夕食

ソーセージとブロッコリーのコンソメ玄米茶づけ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、たい焼き

12/18 4068日目19.45kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米茶づけ、メカジキのステーキ、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

12/17 4067日目19.35kg減少

12月17日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

日当たりの良い公園のベンチでサンドイッチと青汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ

12/16 4066日目19.65kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

納豆餅、焼き魚（鮭）、漬物、エビとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、みたらし団子

12/15 4065日目19.45kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、豆腐、漬物、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

12/14 4064日目18.85kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、玄米、焼き魚（鮭）、漬物、ジャコとクルミの佃煮

昼食

外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、エビとクルミの佃煮、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

12/13 4063日目18.90kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツ煮、漬物

夕食

パン、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、玄米、タラコ、筋子、クラッカー

12/12 4062日目19.20kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、野菜のあんかけラーメン

夕食

握り寿司、いなり寿司、筋子、タラコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、栗羊羹

12/11 4061日目19.15kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、餅、けんちん汁

夕食

外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、栗羊羹

12/10 4060日目19.40kg減少

12月10日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

日当たりのいい公園のベンチで菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

12/9 4059日目20.00kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ジャガイモとソーセージのピザ、モッツァレラチーズときのこのポルチーニクリーム、シーザーサラダ

夕食

太巻き、トースト、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

12/8 4058日目19.50kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚ロースの金山寺味噌漬け、野菜サラダ、卯の花、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

12/7 4057日目20.05kg減少

12月7日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米茶づけ、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

カツ丼弁当、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリーパイ

12/6 4056日目19.90kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、玄米

昼食

諸般の事情で無し

夕食

玄米、豚角煮、野菜炒め、豆腐、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリーパイ

12/5 4055日目19.20kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、ポークステーキ、フライドポテト、コーヒー

夕食

納豆餅、豆腐、シジミの佃煮、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラッカー、チーズ

12/4 4054日目19.40kg減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ロースハムと玉子のサラダ、チキンと白いんげん豆のトマトパプリカ煮込み　オニオンスープ、ライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ベーコンと野菜の炒め物、漬物、豆腐、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー

12/3 4053日目19.20kg減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜炒め、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー

12/2 4052日目19.40kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、竹輪の磯辺揚げ）、ワカメと大根のサラダ、豚もつのぴり辛炒め、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、ソーセージと野菜のサラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

12/1 4051日目19.50kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、スケソウダラと野菜のみぞれあんかけ、漬物、ポテトサラダ、コーヒー、アイスクリーム、シフォンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/30 4050日目19.45kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、メカジキのソテー、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜の玄米おじや、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/29 4049日目19.55kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ガーリックトースト、鶏の唐揚げ、アボカドとエビのサラダ、アップルジュース

夕食

玄米、野菜とソーセージの炒め物、漬物、鶏肉と根菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/28 4048日目19.85kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

玄米、刺身、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/26 4046日目19.70kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、豚角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/27 4047日目19.75kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭、鰤）、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージ、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー

11/25 4045日目19.65kg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、フェットチーネの豚とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ

夕食

玄米、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

11/24 4044日目19.45kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、鶏肉と根菜の筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/23 4043日目19.95kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、アイスクリーム

11/22 4042日目19.95kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの玄米粥（豚肉、野菜）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ

11/21 4041日目20.40kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ、コーヒー

夕食

太巻き、いなり寿司、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ほうれん草のソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/20 4040日目19.90kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳

夕食

玄米、豚角煮、野菜炒め、枝豆、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

11/19 4039日目19.80kg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、茹でた人参、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、メンチカツ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒー、アイスクリーム、ナッツ

11/18 4038日目19.75kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラッカー、チーズ

11/17 4037日目20.35kg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

野菜とベーコンのコンソメスープベースの玄米粥、漬物、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/16 4036日目20.25kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ

夕食

海苔餅、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

11/15 4035日目20.15kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ

夕食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/14 4034日目20.50kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ、コーヒー

夕食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイナップル

11/13 4033日目20.20kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ベーコンと野菜と卵の炒め物、ジャコとクルミの佃煮大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのソテー、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、クラッカー

11/12 4032日目19.95kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、アイスクリーム

11/11 4031日目20.20kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、チョコレートケーキ、ナッツ

11/10 4030日目19.45kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏、チョコレートケーキ、煎餅

11/9 4029日目19.85kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

海鮮丼、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏

11/8 4028日目19.65kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/7 4027日目20.10kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツ丼、牡蠣フライ、キャベツ、味噌汁、漬物

夕食

玄米、鶏ささみフライ、野菜サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、銀杏

11/6 4026日目19.65kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/5 4025日目19.80kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、マッシュルームのサラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ

夕食

玄米、豚肉の金山寺味噌漬け、野菜炒め、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/4 4024日目20.15kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ、リンゴ

昼食

外食で、クアトロ・フォルマッジョ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、紅茶

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

11/3 4023日目19.85kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

海苔餅、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/2 4022日目19.85kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

公園の日当たりのいいベンチで菓子パンとお茶

夕食

グラノーラ、豆乳、メカジキのソテー、野菜のクラッカー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/1 4021日目20.15kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カレー南蛮蕎麦、かしわ南蛮蕎麦

夕食

納豆餅、ベーコンと野菜の炒め物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

10/31 4020日目19.35kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、フライドチキン、野菜サラダ、コーヒー

夕食

パン、チーズ、鮭のバターソテー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

10/30 4019日目19.65kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ

夕食

巻き寿司、ワカサギの唐揚げ、シジミの佃煮、くるみと白魚の佃煮、セロリのマリネ、豆腐、ひじき、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/29 4018日目19.10kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

野菜と豚の角煮のコンソメスープ玄米粥、シジミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

10/28 4017日目19.95kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、茄子とエリンギとひき肉のパスタ、九条ネギと秋刀魚のパスタ、野菜サラダ

夕食

玄米、豆腐、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、シジミの佃煮、みかん、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/27 4016日目19.95kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

諸般の事情により無し

夕食

チャーハン、鶏ささみとチーズのフライ、牡蠣フライ、野菜サラダ、ほうれん草の胡麻和え、カボチャの煮物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

10/26 4015日目19.30kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

諸般の事情により無し

夕食

外食で茄子とひき肉のボロネーゼ、キノコのマリネのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/25 4014日目19.25kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

雑煮、リンゴ、みかん、ほうれん草の胡麻和え、ゴボウのきんぴら、豆腐、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、里芋とイカの煮物、セロリのマリネ、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/24 4013日目19.75kg減少

10月24日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、茄子と豚肉の炒め物、ブロッコリー、ほうれん草の胡麻和え、ゴボウのきんぴら、豆腐、シジミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリー

10/23 4012日目19.30kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

事情により無し

夕食

外食で、ご飯、ポークステーキ、フライドポテト、アボカドとエビのサラダ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、ナッツ

10/22 4011日目19.05kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

キノコの炊き込みご飯、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、シジミの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、シジミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ

10/21 4010日目19.75kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、蒸し鶏と野菜のペペロンチーノ、ソーセージとポテトのピザ、アイスティ

夕食

玄米、サーモントラウトの刺身、ワカメと大根のサラダ、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ナッツ

10/20 4009日目19.15kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、シーフードドリア、ビーフシチュー、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、クッキー、ナッツ、レアチーズタルト

10/19 4008日目19.30kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、クッキー、ナッツ

10/18 4007日目19.20kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、焼きそば、お好み焼き、アイスコーヒー

夕食

玄米、メカジキのソテー、野菜炒め、漬物、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、クッキー、ナッツ

10/17 4006日目18.85kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン、野菜サラダ、フライドポテト、コーヒー

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/16 4005日目19.00kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

カツ丼弁当、焼き肉、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、ジャコとクルミの佃煮、昆布とホタテの煮物、豆腐、セロリのマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/15 4004日目19.25kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、ショートケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、ジャコとクルミの佃煮、昆布とホタテの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/14 4003日目18.70kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、フレンチトースト、パン、卵焼き、ベーコン、ソーセージ、野菜サラダ、コロッケ、紅茶

夕食

納豆餅、ブロッコリー、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット

10/13 4002日目18.20kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

海苔餅、漬物、ジャコとクルミの佃煮

夕食

ご飯、豚の角煮、ブロッコリー、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット

10/12 4001日目18.50kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、大根おろし、漬物

夕食

餅、野菜とベーコンのスープ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、コーヒー、ナッツ

10/11 4000日目18.40kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、魚介と野菜のかき揚げせいろ

夕食

おにぎり2個、餃子、ほうれん草の胡麻和え、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、卯の花、ひじき、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/10 3999日目19.20kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、トマト、ヨーグルト

昼食

外食で、鰯ととろろの雑穀米丼、麦味噌汁、茄子の揚げびたし、漬物

夕食

おにぎり2個、野菜と魚介の天ぷら、ほうれん草の胡麻和え、鶏と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/9 3998日目19.20kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、アイスティ

夕食

握り寿司、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、みかん

10/8 3997日目19.05kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、炙りサーモンとイクラのパスタ、シーフードピザ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

チャーハン、ひじき、ゴボウのきんぴら、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/7 3996日目19.00kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、マグロのトロのステーキ、メンチカツ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー

夕食

海苔餅、だだちゃ豆、焼き魚（鮭）、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、みかん、ナッツ

10/6 3995日目18.70kg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、ベーコンと野菜の炒め物、ブロッコリー、豆腐、漬物、ゴボウのきんぴら、卯の花、ヒジキ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、みかん

10/5 3994日目19.10kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ベーコンとキノコのパスタ、アイスティ

夕食

玄米、刺身、豆腐、ブロッコリー、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みかん

10/4 3993日目18.90kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ロースカツ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ジャコと山椒の佃煮、漬物、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ、みかん

10/3 3992日目18.95kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

都合により無し

夕食

チャーハン、鰯の甘酢あんかけ、漬物、ちりめん山椒、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、オクラとワカメのサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

10/2 3991日目18.50kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳

昼食

外食で、パン、卵焼き、ベーコン、コロッケ、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ

夕食

パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/1 3990日目18.50kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ピザトースト風にしたパン、チーズ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツカレー、野菜サラダ、漬物

夕食

おにぎり（チャーシューメンマ、焼き鮭、とり五目）、根菜とひじきのサラダ、漬物、ブドウジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カボチャのプリン、柚子ジュース、ナッツ

9/30 3989日目18.45kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、イカの唐揚げ、ソーセージ、ブロッコリー、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、鶏肉と根菜の煮物、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/29 3988日目18.40kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ホットケーキ

9/28 3987日目18.10kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

9/27 3986日目18.05kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ

9/26 3985日目18.25kg減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳

昼食

玄米、豚肉の味噌漬け焼き、野菜サラダ、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの玄米粥、刺身、卯の花、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイナップル

9/25 3984日目18.20kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、鶏の唐揚げ、コロッケ、卵焼き、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭カマ）、漬物、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/24 3983日目17.90kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

納豆餅、だだちゃ豆、漬物、焼き魚（鰤）、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ちりめん山椒、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、ソフトクリーム

9/23 3982日目18.10kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、野菜サラダ

夕食

チャーハン、漬物、一口ヒレカツ、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、ブロッコリー、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

9/22 3981日目18.25kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ベーコンと野菜のコンソメスープベースの雑煮、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ナッツ

9/20 3979日目19.25kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

玄米、鯵フライ、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、蒸し饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

9/19 3978日目19.35kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

諸般の事情により無し

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、ドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

9/18 3977日目18.85kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

9/17 3976日目18.35kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト

昼食

パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、トマト、ホットチョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

9/16 3975日目18.55kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

ご飯、マーボー豆腐、チンジャオロース、ビーフンの炒め物、豆腐、ジャコ明太、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、焼き魚（鮭）、漬物、だだちゃ豆、豆腐、リンゴ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

9/15 3974日目18.30kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコ明太、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鮭）、ジャコ明太、だだちゃ豆、漬物、リンゴ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット

9/14 3973日目17.80kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、カレーコロッケ、フライドポテト、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、野菜とベーコンの炒め物、だだちゃ豆、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット

9/13 3972日目17.95kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米粥、だだちゃ豆、焼き魚（鮭）、ブロッコリー、卯の花、オクラ胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、イカの唐揚げ、だだちゃ豆、卯の花、カボチャの煮物、秋刀魚の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ、パウンドケーキ

9/12 3971日目18.55kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、切り干し大根、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

広島風お好み焼き、ゴボウと豆の胡麻サラダ、オクラの胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

9/11 3970日目18.75kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、ソーセージ

昼食

鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ベーコン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

マンゴーフロマージュ、アイスカフェラテ

9/10 3969日目19.00kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.8
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、トマト

昼食

ドライブ中の車内で、おにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース

夕食

海苔餅、だだちゃ豆、鰊の昆布巻き、アサリの佃煮、刺身、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、ナッツ

9/9 3968日目18.60kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、エビとカニのクリームパスタ、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鰤のカマ）、だだちゃ豆、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

スポンジケーキ、リンゴ、チョコレート、ナッツ

9/8 3967日目18.95kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ、パウンドケーキ

9/7 3966日目18.90kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

玄米、鶏肉ささみのフライ、インゲンの胡麻和え、シジミの佃煮、アサリの佃煮、漬物、筋子、筍の土佐煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、だだちゃ豆、シジミの佃煮、アサリの佃煮、筋子、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍の土佐煮、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ

9/6 3965日目18.35kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ヒレカツ、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭、鰤）、筋子、だだちゃ豆、漬物、シジミの佃煮、アサリの佃煮、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/5 3964日目18.40kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、牛丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、焼き魚（鮭）、だだちゃ豆、豆腐、漬物、筋子、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/4 3963日目18.40kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

おにぎり、お好み焼き、里芋とイカの煮物、ハムカツ、漬物、スイカ

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、鶏の唐揚げ、里芋とイカの煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 3962日目18.25kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ、ハチミツ

昼食

諸般の事情により抜き

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、豚肉、だだちゃ豆）、漬物、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/2 3961日目18.00kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、アボカドとエビのサラダ、ヤリイカのフリット、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

餅、豚ひき肉と野菜のコンソメスープ、漬物、だだちゃ豆、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅

9/1 3960日目18.20kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の竜田揚げ、漬物、シジミの佃煮、海藻サラダ、豆腐、茄子の揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅、アイスティ、アイスクリーム

8/31 3959日目18.95kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（秋刀魚の開き）、漬物、根菜の煮物、鯵フライ、牡蠣フライ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、シジミの佃煮、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、レアチーズケーキ

8/30 3958日目18.55kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

チキン南蛮弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、マグロと豆腐のサラダ、レンコンのきんぴら、シジミの佃煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ

8/29 3957日目18.35kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、豚角煮丼、漬物、ローストビーフサンドイッチ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レアチーズトルテ、レアチーズケーキ、チョコレート

8/28 3956日目18.25kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

外食で、クラブハウスサンド、ソーセージ、エビとアボカドのサラダ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、レアチーズトルテ

8/27 3955日目18.05kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、豚肉とカボチャと茄子の甘辛炒め、ささみチーズかつ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、わさび昆布、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/26 3954日目18.35kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

カツ丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、焼き枝豆、わさび昆布、厚揚げと根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

8/25 3953日目18.30kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ソーセージとポテトのピザ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、菓子パン、アイス抹茶ラテ

8/24 3952日目18.40kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、野菜サラダ、漬物、フレンチトースト、ソーセージ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、エビとクルミの佃煮、わさび昆布、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅、レアチーズタルト、チョコレート

8/23 3951日目17.85kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、豆乳、リンゴ

昼食

パン、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、豆腐、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、わらび餅

8/22 3950日目18.35kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、パスタ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

玄米、メンチカツ、枝豆のコロッケ、豆腐、昆布と椎茸の煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、たい焼き

8/21 3949日目18.75kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

おにぎり、昆布と椎茸の煮物、筋子、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、筋子、揚げ茄子のマリネサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クリームチーズトルテ、アイスティ

8/20 3948日目18.60kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海苔餅、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メンチカツ、枝豆コロッケ、わさび昆布、昆布と椎茸の煮物、豆腐、筋子、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレート

8/19 3947日目18.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、パン、チキンソテー、卵焼き、ベーコン、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープの雑煮（餅、ベーコン、野菜）、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

8/18 3946日目18.70kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、山菜おろし蕎麦、鴨のロース焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、水羊羹、ブッセ

8/17 3945日目18.65kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、マグロ丼、漬物、味噌汁

夕食

海苔餅、鶏の竜田揚げ、漬物、根菜の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、シュークリーム

8/16 3944日目19.00kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、トマト、豆乳、ヨーグルト

昼食

弁当（白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、他）

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、ベーコン）、鶏の竜田揚げ、漬物、タコとワカメの酢の物、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

8/15 3943日目19.00kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.9
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、フルーツジュース

夕食

外食で、ピザ、キノコのマリネのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/14 3942日目18.65kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ

昼食

パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、漬物、根菜の煮物、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、水羊羹、クッキー

8/13 3941日目17.85kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、わらび餅、クッキー

8/12 3940日目17.95kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、マグロの刺身

夕食

玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/11 3939日目17.85kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、鴨南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豆腐、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

8/10 3938日目17.90kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、ソーセージ、野菜サラダ、ゴボウのきんぴら、ヒジキ、卯の花、ワカサギの佃煮、昆布と椎茸の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、鶏肉と根菜の煮物、昆布と椎茸の佃煮、豆腐、卯の花、ゴボウのきんぴら、ひじき、わさび昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、白桃とサクランボのテリーヌゼリー、アイスティ

8/9 3937日目17.95kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、秋刀魚の竜田揚げ、ワカサギの佃煮、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメベースの玄米粥（野菜、豚肉）、昆布と椎茸の佃煮、ヒジキ、ゴボウのきんぴら、卯の花、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、アイスティ

8/8 3936日目18.15kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

カツ丼弁当、高菜の油炒め、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、カツオの刺身、しめ鯖、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、高菜の油炒め、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/7 3935日目18.00kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、ボークソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、炒め物（イカ、アサリ、にんにくの芽）、枝豆、ワカサギの佃煮、高菜の油炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/6 3934日目18.45kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、天丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物

夕食

コンソメスープベースの玄米粥（野菜、豚肉）、枝豆、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

8/5 3933日目18.60kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンの南蛮揚げ、ワカメとタコと野菜のサラダ、枝豆、ワカサギの佃煮、メカブ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、ナッツ

8/4 3932日目18.60kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、自家製ジュース（リンゴ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

8/3 3931日目18.00kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚角煮の玄米粥、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/2 3930日目18.10kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

海鮮丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、ワカメとタコの酢の物、根菜の甘辛和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、豆大福、ナッツ

8/1 3929日目17.55kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

自家製ジュース（リンゴ、人参、豆乳、ハチミツ、ヨーグルト、グラノーラ）、パン、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ビスケット、ナッツ

7/31 3928日目18.10kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、かま揚げシラスのペペロンチーノ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、チーズ、ハム、パン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、リンゴ、ビスケット

7/30 3927日目17.75kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.8
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ピザ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

7/29 3926日目17.65kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、揚げ餃子、豚肉しょうが焼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

和風だし仕立ての豚の角煮玄米粥（じゃこ）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/28 3925日目17.00kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.60kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

和風だし仕立ての玄米粥（野菜、じゃこ）、カツオのたたき、タコとワカメの酢の物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

7/27 3924日目17.85kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツ丼、漬物、チャーシューメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

コンソメスープ仕立ての玄米粥（野菜、ベーコン）、漬物、焼き魚（サーモン）、いくら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 3923日目17.60kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

おにぎり（鶏五目、シラス青菜）、しめ鯖、炙りサーモンの刺身、漬物、筋子、卯の花、春雨と木耳の酢の物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅2個、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/25 3922日目17.75kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

野菜たっぷりコンソメスープのお粥、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、生ハムとキノコのパスタ、野菜スープ仕立ての雑穀米、チキンソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/24 3921日目17.05kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

アサリの炊き込みご飯弁当（鶏の照り焼き、焼き鯖、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、鶏肉のフライ、ソラマメの塩ゆで、野菜とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/23 3920日目18.05kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、豚の角煮

昼食

パン、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

餅、ソーセージとベーコンと野菜のコンソメスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/22 3919日目18.05kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、サグパニール、ナン、野菜サラダ

夕食

パン、豚の角煮、漬物、卯の花、筋子、わらび餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅

7/21 3918日目18.25kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、夏野菜のとり汁せいろ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、ナッツ

7/20 3917日目18.20kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰤の照り焼き、煮物、漬物、牡蠣フライ

夕食

パン、豚肉の炒め物、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、ワカメとタコの酢の物、卯の花、スイカ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/19 3916日目17.60kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

弁当（ご飯、鶏の照り焼き、鶏のそぼろ、他）

夕食

外食で、ウニとアスパラのクリームパスタ、ルッコラと生ハムのピザ、アイスティ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/18 3915日目17.30kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、ピザ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、アイスティ

夕食

弁当（焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、野菜とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、ナッツ

7/17 3914日目17.40kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、炒め物（ベーコン、ホウレンソウ、ジャガイモ、他）、大麦若葉、EVOO

夕食

切り餅、野菜と豚肉のコンソメスープ、卯の花、ワカサギの佃煮、筋子、大麦若葉、EVOO

就寝前

ハチミツ

間食

チーズ、ハム、煎餅

7/16 3913日目17.45kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、サーモンのバターソテー、ワカサギの佃煮、春雨と木耳の酢の物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、パイナップル

7/15 3912日目17.55kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

海鮮天丼

夕食

玄米、刺身、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、EVOO

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

EVOO: Extra-Vergin Olive Oil

7/14 3911日目17.50kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、ワカメの味噌汁、鯵フライ、キャベツ、豚肉の生姜焼き、漬物。帰宅後みたらし団子、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

7/13 3910日目17.60kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ

昼食

豚肉照り焼き丼弁当、ロースカツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、野菜サラダ、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、アイスキャンディー

7/12 3909日目17.55kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

玄米、餃子、鶏の唐揚げ

夕食

玄米、イカとアサリとニンニクの芽のネギ塩焼き、鰊の昆布巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/11 3908日目17.30kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、刺身、カボチャの鶏そぼろあんかけ、筋子、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、秋刀魚の竜田揚げ、カボチャの鶏そぼろあんかけ、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット、スイカ

7/10 3907日目17.45kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、豆腐、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/9 3906日目17.80kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、カツカレー、すき焼き、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/8 3905日目18.20kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

近所の公園で菓子パン、鶏の唐揚げ、野菜ジュース

夕食

グラノーラ、豆乳、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ

7/7 3904日目17.90kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/6 3903日目17.70kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、マグロの切り落とし丼、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

7/5 3902日目17.80kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのバター炒め、漬物、筋子、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パン、チーズ、ハム

7/4 3901日目18.40kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ガーリックトースト、ヤリイカのフリット、野菜サラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/3 3900日目17.60kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、山菜おろし蕎麦、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、メロン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

7/2 3899日目18.00kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、漬物

夕食

菓子パン、ハムと野菜のサラダ、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

7/1 3898日目17.70kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、サーモンとホウレンソウのクリームパスタ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

6/30 3897日目17.25kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

納豆餅、漬物、筋子、あさりの佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、エビとアボカドのサラダ、エビとカニのパスタ、生ハムとキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロン

6/29 3896日目17.60kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、カツカレー

夕食

パン、鶏の唐揚げ、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、饅頭

6/28 3895日目17.95kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、昆布とナメコの醤油煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、昆布とナメコの醤油煮、枝豆、餃子、春雨中華サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、饅頭

6/27 3894日目17.55kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、豆腐、昆布とナメコの醤油煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット、アサイ―とヨーグルトのパフェ

6/26 3893日目16.95kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、アサリの佃煮、筋子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

6/25 3892日目17.60kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンカレー、キノコのマリネのサラダ。帰宅後スイカ、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

6/24 3891日目17.45kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（秋刀魚の開き）、煮物、漬物

夕食

ホタテとアサリの炊き込みご飯、鰯の刺身、シラス干し、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/23 3890日目17.80kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ

昼食

玄米、イカの唐揚げ、イカフライXO醤和え、根菜と鶏肉の筑前煮、鶏の照り焼き、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筋子、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐と野菜のサラダ、根菜と鶏肉の筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコチップクッキー

6/22 3889日目18.10kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、根菜の煮物、野菜のかき揚げ、他）、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカフライのXO醤和え、野菜と鶏肉の筑前煮、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/21 3888日目17.20kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=69.35kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米と野菜とベーコンのチャーハン、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

6/20 3887日目17.60kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート、ヨーグルトパフェ

6/19 3886日目17.50kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、ワカメと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚カツ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレートパイ

6/18 3885日目17.25kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ガーリックトースト、イカのフリッター、野菜サラダ、ソーセージのグリル

夕食

納豆餅、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/17 3884日目17.60kg減少

6月17日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、焼き魚（鰤のカマ）、豆腐とわかめのサラダ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、ナッツ、クラッカー

6/16 3883日目17.75kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、オムライス、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、チーズ、豆乳、エビとブロッコリーの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、ナッツ

6/15 3882日目17.90kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

ピザ、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、刺身、ヒジキの煮物、枝豆、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、ナッツ

6/14 3881日目xxxxxkg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、納豆、エビとくるみの佃煮、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯛の塩麹漬）、ひじき、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

6/13 3880日目xxxxxkg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

鉄火巻き、ワカサギの佃煮、エビとクルミの佃煮、ヒジキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット、煎餅

6/12 3879日目18.35kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、わさび菜納豆蕎麦、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、チーズ、ハム、豆乳、サラダ（野菜、ワカメ、豆腐、枝豆）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

6/11 3878日目17.85kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、豆腐と野菜とハムのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パン、ハム、チーズ

6/10 3877日目17.90kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンドイッチ、フライドポテト、卵焼き、ハッシュドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/9 3876日目18.05kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、キャベツとつくね団子の甘辛煮、山菜のかき揚げ、漬物、牡蠣フライ

夕食

納豆餅、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/8 3875日目17.95kg減少

6月8日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でかき揚げ蕎麦、ヒレカツサンド

夕食

玄米、ヒレカツ、キャベツ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/7 3874日目17.65kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/6 3873日目17.90kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、茄子とミートソースのパスタ、生ハムとキノコのパスタ、アイスティ

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、粒あんタップリのたい焼き

6/5 3872日目17.90kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

6/4 3871日目18.05kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏肉の照り焼き、根菜の煮物、漬物、野菜サラダ。場所を変えて、アサイとヨーグルトのチョコレートパフェ、リンゴジュース

夕食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、茹でたブロッコリー、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、バナナ

6/3 3870日目17.90kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

パン、チーズ、焼き魚（鮭）、ワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、バナナ、タコとワカメの酢の物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー、煎餅

6/2 3869日目18.30kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、チキンソテー、野菜スープ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、ハンバーグ、豚肉しょうが焼、白身魚のフライ）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ゼリー

6/1 3868日目18.15kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、焼き魚（ホッケの干物）、豆腐とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パン、チーズ、ハム

5/31 3867日目18.15kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、パン、ソーセージ入り卵焼き、野菜サラダ、ベーコン、ハッシュドポテト、コーヒー

夕食

パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 3866日目18.00kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅

5/29 3865日目18.35kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、フライドチキン、豚カツ、フライドポテト、アイスティ

夕食

タコとホタルイカの玄米ピラフ、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

5/28 3864日目17.95kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、トマト、リンゴ、枝豆の漬物、玄米、揚げこごみ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレート

5/27 3863日目17.65kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鰈の煮付け、海老フライ、漬物

夕食

玄米、レタスと笹かまぼこのサラダ、豚の角煮、揚げこごみ、こごみ筍、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 3862日目17.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、揚げこごみ、こごみ筍、ブロッコリーと豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、菓子パン

5/25 3861日目17.95kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、トースト、卵焼き、野菜サラダ、コロッケ、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チーズ

5/23 3859日目17.95kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、サンドイッチ

夕食

海鮮丼、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ、なめこ）、草大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 3860日目17.85kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、鯖と野菜の黒酢あんかけ

夕食

外食で、チキンとタマネギのトマト煮込み、クリームチーズリゾット、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/22 3858日目18.25kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ポテトサラダ、野菜サラダ、漬物、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ブドウパン、チーズ、豆乳、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、チョコレートビスケット

5/21 3857日目18.05kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、さくらんぼ

昼食

クルミパン、豚肉と野菜のスープ、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

調理パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ、チョコレートビスケット

5/20 3856日目18.00kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

昼食

外食で、茄子とひき肉のパスタ、エビとアボカドのサラダ、アイスティ

夕食

外食で、リンゴジュース、漬物、とんてき、キャベツ、太刀魚の刺身、抹茶パフェ、タコの唐揚げ、マンゴージュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ饅頭、サクランボ

5/19 3855日目17.95kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭

5/18 3854日目17.95kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、ホタテとホウレンソウと椎茸の炒め物、シジミの生姜煮、アサリと昆布の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、とろろ昆布とワカメの吸い物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、煎餅、クラッカー、チョコレート

5/17 3853日目18.10kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、シジミの生姜煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、タコの刺身、ワカメの酢の物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、よもぎ饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、ナッツ、煎餅

5/16 3852日目17.90kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ポークソテー、フライドポテト、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、今川焼き

5/15 3851日目17.95kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、海鮮丼、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

5/14 3850日目17.40kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、チキンソテー、フライドポテト、チョコチップクッキー、アイスティ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、シジミの生姜煮、くるみとジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコチップクッキー、煎餅

5/13 3849日目17.55kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、パン、野菜サラダ、納豆、くるみとジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/12 3848日目17.30kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=23.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

近所の公園のベンチで菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、シジミの生姜煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/11 3847日目17.05kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

神代植物公園のバラ園でバラのソフトクリーム、焼きそばとおにぎり、さらに深大寺近辺で太打ち田舎蕎麦とみたらし団子。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、温野菜サラダ（キャベツ、椎茸、ピーマン、人参）、漬物、納豆、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/10 3846日目17.60kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とハムとチーズのサンドイッチ、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリーとエビの炒め物、筍の土佐煮、鰯の生姜煮、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、メカブ、スコーン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/9 3845日目17.65kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

塩豆大福、ロールケーキ、ナッツ

5/8 3844日目17.65kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、鰯の生姜煮、くるみとエビの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

5/7 3843日目18.00kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とベーコンとチーズのサンドイッチ、グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

おにぎり（鶏五目、高菜）、根菜の煮物、漬物、刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/6 3842日目18.20kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

海苔餅2個、焼き魚（鰤）、ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/5 3841日目xxxxxkg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/4 3840日目17.10kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、

昼食

外食でちゃんぽんうどん、豆腐ワカメサラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤のカマ）、温野菜（キャベツ、椎茸、エノキダケ）、とろろ昆布の吸い物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ、クッキー

5/3 3839日目16.95kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=23.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

パン、野菜サラダ、納豆、チーズ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鯵）、漬物、小魚の南蛮漬け、とろろ昆布の吸い物、柏餅、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

5/2 3838日目17.65kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

菓子パン、ブロッコリーとホタテのバター炒め、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ヨーグルトパフェ、オレンジジュース

5/1 3837日目17.10kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=69.80kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=23.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、野菜サラダ、豆腐、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/30 3836日目17.60kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭のカマ）、刺身、大根おろし、煮物、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/29 3835日目17.60kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、野菜カレー、ナン、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

4/28 3834日目18.20kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、フライドポテト、クッキー、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレートビスケット

4/27 3833日目18.15kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鉄火巻き、タコとワカメの酢の物、筍の土佐煮、オクラのおひたし、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、豆大福

4/26 3832日目17.50kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、とろろ昆布の吸い物、焼き魚（鰤）、豚の角煮、野菜サラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鮭）、大根おろし、ヒジキ、切り干し大根、漬物、野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/25 3831日目xxxxxkg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、シュウマイ、コロッケ、他）、リンゴ、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット